|
没有人告诉你关于自然降低血糖的10件事 控制血糖水平（也称为血糖水平）有时可能很困难。尽管存在困难，但重要的是要知道如何自然地控制血糖，因为它可能导致糖尿病。 2015年，疾病控制中心（CDC）报告说，超过3000万美国人患有糖尿病，超过8000万患有糖尿病前期，这种情况下血糖水平将在五年内达到糖尿病状态。 糖尿病患者很清楚如何自然控制血糖。不幸的是，人们通常不会讨论控制血糖水平，直到他们实际患有或有患糖尿病的风险。如果你不属于这些类别之一，很可能没有人告诉你任何关于它的事情。 下面我们提供了十种方式，没有人告诉你如何自然控制血糖。 1.控制你每天摄入的碳水化合物的量 美国糖尿病协会建议糖尿病患者每天摄入45克或更少的碳水化合物，男性每天摄入60克或更少的碳水化合物。从这个角度来看，一个16盎司。一瓶可乐平均含有47克碳水化合物。在考虑如何自然控制血糖时，计算碳水化合物应该是最重要的。 2.注意食物的含糖量
糖可能很棘手，尤其是外出就餐时。你可以选择低碳水化合物来吃沙拉，但是你可以从你使用的沙拉酱中加入含碳水化合物。许多本应健康的食物都含有糖。确保在进食前积极检查食品标签。 3.定期测试自己，看看哪些食物能使你的血糖飙升 在吃完不同食物后定期测试血糖可以帮助您了解哪些食物对您的身体不利。在弄清楚如何自然控制血糖时，知道哪些食物飙升你的血糖是成功的一半。然后，您将能够避免这些食物，并为您节省头痛（无论是字面还是比喻）。 4.经常锻炼 运动可以帮助燃烧血液中的一些多余糖分，使其不会积聚。它不一定是传统的运动，例如在健身房的跑步机上跑步。任何类型的身体活动都会让你的心率加快一段时间。在制定如何自然控制血糖的计划时，运动肯定应该在名单上。 5.按照一致的时间表和一致的大小吃饭 为了有效控制糖尿病，您的身体必须与燃烧的葡萄糖保持一致。不吃饭或吃大量食物实际上会导致更高的血糖值。肝脏可能不知道您的系统中已经有葡萄糖，所以它会发出更多导致血糖峰值的情况。 6.减掉几磅
在讨论如何自然控制血糖时，减掉一点体重是最推荐的方法之一。你不必失去很多或变得超薄，你只需要减掉你体重的7％左右。如果你可以从你的腹部丢失几英寸，这将特别有用。 7.尽量减轻压力 压力会对你的腹部和糖尿病造成严重破坏。当你的身体受到压力时，你的肝脏会排队释放大量的葡萄糖，以增加你的能量。这种能量的增加应该有助于某种“战斗或逃跑”的情景。虽然如果你受到攻击这是有道理的，但如果你对账单感到压力，这是没有意义的。 8.喝大量的水
你的身体需要水来运作，其中一个功能就是肾脏的运作。肾脏用水冲洗体内多余的糖分，但如果你脱水，肾脏就无法完成自己的工作。这导致血液中糖的积累。 9.在你的饮食中加入苹果醋
苹果醋已被证明可以降低高血糖水平。它可能会减少肝脏的葡萄糖生成或提高细胞使用它的效率。您可以尝试每天在食物中添加几汤匙。 10.使用小檗碱控制血糖水平 总之，在考虑如何自然控制血糖时，请记住，您不一定要摄取任何东西来实现这一点。某些生活方式的改变可以产生重大影响。使用上述步骤作为起点，继续采用更自然的方式来管理血糖-这是自然的预期方式。 |
|
|
