最近又有朋友咨询我学习八段锦呼吸,或者干脆问八段锦如何练气? 我一开始比较排斥初学者专练呼吸,更不要说练气。 但后来一位老师点醒了我,“不能因为自己犯过错,就想让所有人走捷径,避免重复你的错误。有些经历是必经之路。” 因此,我现在想告诉这些想学八段锦练气的朋友,没错,只要你怀有强烈的愿望,只要敢拿身体做试验,初学八段锦就可以练气。 一、为什么我之前多次强调初学八段锦不能练气?为什么我之前多次强调不练气,这是因为: 1. 避免遇见出卖神奇的骗子 因为现在无论健身、养生、美食、修“倒”、修“否”(谐音字)等各种领域,总有一些通过营造种种神奇,种种特异功能,神通啥的来达到牟取收益的骗子。 对于多数人而言,养生只是为了健康而言,不去追求特异功能,才能安全、健康,提升自己和家人生活质量。 2. 避免好高骛远,忘记从基础入手 有些朋友想一来就学习最高级的,这是一种误解。 今日,我拜访青城山一位著名养生太极专家时,正好遇见一位美女也来求教。她询问,想学习道家雷法符咒,想拜师学习。这位专家沉默片刻,让她先关注青城公众号,先了解一些基本常识再说拜师的事情。 许多学习者总想一步登天,忘记了大家都清楚的现实,从基础开始。 3. 避免出现偏差,失去学习信心 练习八段锦等养生气功,如果一开始就专注炼气,很容易出现偏差。 这个时候,会对学习失去信心,同时可能对功法也产生怀疑,甚至认为,这是什么破功法,还不如广播体操,不如跑步,不如健身房。 但是,他忘记,他要求跑步练气了吗? 二、练气要从学会呼吸入手然而,对于一些信心充足,想要体验的朋友,我觉得是可以练习练气的。 只不过,我建议,练气先从简单的呼吸法入手。 1. 学会感知呼吸 学会感知呼吸是第一步。我之前讲的简单版观呼吸就是很好方法。 当然,还有更简单的,譬如练习八段锦时。 用预备式,肩宽站立,两手抱或者干脆两手垂腿。感知小腹的起伏。感知不到时,就深呼吸,控制呼吸也好。感知呼吸的节奏,小腹的起伏。 2. 学会腹式呼吸 感知小腹起伏后,可以再学习下腹式呼吸。 顺腹式呼吸还是逆腹时呼吸? 根据你感知呼吸时,哪种最自然。 如果你感知呼吸时,吸气,小腹鼓起,就学习顺腹式呼吸;反之,学习逆腹式呼吸。 3. 学会呼吸与动作的配合自然 掌握了腹式呼吸,再配合八段锦的动作。 这是初步具备了炼气的基础。 三、练气要循序渐进,敢拿自己做试验练气练习,一是需要循序渐进;二是需要敢拿自己身体做试验。 1.什么是循序渐进? 最主要是,先不要控制气的运行,不搬运,不冲穴。先要有气感。 等气感非常强烈,口舌生津,浑身舒适。 如手起手落,都有气感。起脚落脚都有气感。后背发热发烫,小腹发热发烫,甚至有跳动感。再进一步。 2.如何拿自己身体做试验? 试验。试试去验证。 就是通过不断重复,不断变化来去获得更明确,更详细的感受。 譬如,练习八段锦“左右开弓似射雕”很容易产生气感。特别是,左右拉撑时。这时就要通过手和胳膊不同部位放松,来感受不同的气感。甚至通过放松、紧张地不同变化来感应。 甚至可以通过调整不同的呼吸方式来感应。 四、练气要懂得及时暂停练气避免危险最好的方式在于,懂得及时暂停。 如果出现胸闷,头晕,身体疼痛,气血不畅等状况,就需要能及时停止。不要想着闭气冲气去疗愈。 有可能你暂时还不具备这种能力。 暂停是最好的方式。 去放松。 身体恢复了再继续。 五、练气最终需返回自然然而,练气最终还需要返回自然。 就是回到“专气致柔”上,尽量不要运气,不要守窍,不要长时间闭气。 毕竟八段锦等导引术最终需要“引体令柔,导气令和”,才是高级境界。这是保持一种自然柔软的状态。 道家高级功夫也非常反对“空转”、“空煮”。 张伯端《悟真篇》云:“咽津纳气是人行,有药方能造化生。鼎内若无真种子,犹将水火煮空铛。” 卫昌国学 2023年10月 |
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