肺好麻烦少!秋季养肺黄金期,七招教你养护它,健康整个秋冬! 秋天不同于夏天,除了一早一晚的凉风外,气候逐渐变得干燥,也使肺脏变得脆弱。 中医认为“肺为娇脏,其位最 高,不耐寒热”。 肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。作为五脏六腑的“华盖”,肺像伞一样为它们遮风挡雨,秋季应该好好养护它,才能保你一秋无恙。 肺有五种“怕” 1 肺怕燥 秋季逐渐转为干燥,易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。 2 肺怕寒 寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,诱发感冒等唿吸道疾病,可致人体免疫 力下降或引发慢性鼻炎。 3 肺怕热 中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热,肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。 4 肺怕过度悲忧 过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气或导致肺气运行失常,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。 5 肺怕雾霾、有害气体 肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,上下气不流通,血液不能正常循环。 七大实用养肺方 1 以“食”养肺 秋季养肺适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,因具有发散、行 气、活 血、通窍等功效,可以补益肺气。 2 以“动”养肺 适当运动锻炼,可以提高免疫 力,运动不可太剧烈,建议清晨或傍晚运动,可选择运动量较少的方式,如慢跑、太极拳、散步等。 3 以“暖”养肺 空调温度不宜太低也不要吹的时间过长,少食寒凉食物。喝水以温开水为宜。 4 以“笑”养肺 悲伤低落的情绪会损伤肺,每天多笑能消 除疲劳、解除抑郁,还可使胸廓扩张、肺活量增大,有助于宣发肺气,利于人体气机升降。 5 艾灸养肺 秋季气温转凉,因肺主秋,肺与秋气相通,所以秋季最宜养肺,此时艾灸是进行肺经调养的好时机。 艾灸相应的穴位既能补益肺气,又能宣降肺气,因此,秋季艾灸益于补益肺脏。 【艾灸取穴】:肺俞、膏肓、中府、尺泽、列缺、太渊穴。 6 按摩养肺 ①按摩迎香穴 将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部,再原路返回,此为一次操作,每天早晚各按摩60次。 ②叩击肺俞穴 每晚临睡前盘腿坐在沙发上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,另一人两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴60下。 以上两种方法均可调畅肺气,强健肺功能。 7 刮痧养肺 刮痧可使肺经旺盛,宣发肃降有序,更好地向全身输送、布散营养物质,保养体内的阴气不被燥气所伤、滋阴润 燥、解郁散结,舒适地过秋天。 【刮痧方案】:肺经,大肠经。 益养肺气吃这三种食物 1 罗汉果茶 可用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便 秘等。引起的肥胖等症,罗汉果一般熬水煎服,其呈淡茶水色。 2 菊花 菊花止咳化痰辅助调理慢性咽炎支气 管炎是很好的,而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子,让嗓子更加舒服 3 龙眼 对于经常咳嗽的人来说,常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。 提醒大家,进入秋天后,早晚气温变化较大,周围的环境也不再黏腻潮湿,人体也明显有了干燥的感觉。 秋天到了,一定要注意养肺,小心呼吸道疾病的发生,愿大家都能以良好的身体状态度过秋天,迎接冬天的到来。 温馨提示:因人体差异大,以上灸法处方,仅供参考,请务必亲自体会求证!
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