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大家好，我是健康管理师李晓。 小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息，高热量食品、久坐不动等等。排除生活习惯外，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉，带脉堵塞所造成的。 带脉，位于腰腹之间，湿人体唯一横向运行的脉络。其他经络都是纵向的，带脉就好像腰带一样，有了它的约束，腰部是紧致的，但有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。  带脉为什么不通？最主要的原因就是寒湿入体，比如吹空调，吃冷饮，吃水果，都会产生寒湿，寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。一旦带脉堵塞，其它纵向经络都会瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉，再加上腹部是六条阴经汇聚之处，本来也容易寒凝瘀滞，身体就会本能的在这里堆积脂肪来保暖。就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，腰腹部就肥胖起来。 所以，要想消除腰腹赘肉，得分两步，首先得疏通带脉，让气血运行，第二步要提升阳气，赶走寒湿，以防经络再次瘀堵。疏通带脉最常用的方法就是抓带脉，下面我给大家来演示一下。 带脉的位置，就在我们肚脐这条水平线上，环绕你的腰腹部一周，所以很多朋友会发现自己胖了，就是从带脉这个位置开始，向上下两侧延伸，甚至腰部的两侧都出现很多的赘肉，我们在抓带脉的时候，就是咱们每天在早上晚上都可以不局限时间，把自己双手搓热，然后您可以隔着一层薄薄的衣服，或者是您直接在皮肤上操作都可以。
然后先从我们的肚脐两侧开始，用你自己的双手，四指并拢放在下方，拇指在上方，抓起来你肚皮上的带脉上的这一层赘肉，然后抓起来之后，我们的双手要做一个揉捏的动作，互相的揉捏一下，一直到腰部的两侧，都要有一个揉捏的动作，如果说大家腰的后侧也有赘肉的话，咱们就往后操作。抓带脉每天做一次就可以了，咱们在饭后半个小时以后，或者是您空腹都可以操作，坚持做大概一个星期，你就会感觉到自己的腰腹，赘肉有变紧致的感觉。 抓带脉之后，第二步必不可少，借助外部力量补充阳气。因为阳气和寒湿气是此消彼长的，如果阳气充足，身体的寒湿气就会被化掉，如果阳气不足，身体很快就会再生出寒湿，所以很多人只做了第一步，各种锻炼运动，但没做第二步，非常容易反弹。 补充阳气，我推荐大家用这个南怀瑾肚脐贴来贴肚脐，为什么呢？首先这是已故的养生家南怀瑾先生留下的方法，用桂圆肉，花椒，艾绒放在一起，捣碎之后在晚上睡觉时敷肚脐，它就是运用花椒温中散寒，桂圆肉养血安神，艾绒温通经络，揉合在一起，通过肚脐的吸收，到达经络中那些被痰湿和寒湿淤积的角落，提振阳气，打通带脉的瘀堵。阳气足的人，身体气时很难堆积痰湿和寒气。 为什么要放在肚脐上呢？因为肚脐是一个很会吸收的穴位，叫做神阙穴，刚好就在带脉的中间位置，也是历代养生大家非常重视的穴位。肚脐这里没有皮下脂肪，所以它能让肚脐贴温热的特性更快更多的到达五脏六腑。晚上睡觉的时候贴上，睡觉的时候湿气就被慢慢的化掉了。你会感觉有一股阳气最腹部缓缓流动，有一种暖暖的感觉，有了阳气的推动，你可能会第二天排出很多宿便，粘粘的，黑色的，排完之后肚子会感觉非常轻松，连着几天之后，排便规律了，舌苔也感觉了，以前那种又白又厚的舌苔就不见了。 这是我这几年一直在用的一款成品，选取优质的原材料，气味浓郁，还配备了专用的胶布，用起来更方便，不想自己动手制作的朋友可以到橱窗里获取。带脉一通，其实不仅是肚子变小了，后背大腿上的赘肉都会消失，因为你身体其它纵向的经络都通了。 |
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