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这周好像没有发生什么特别的事情，就跟大家随便聊聊天吧。我知道自己自己将来会要去往何方，也知道什么是最重要的事，为什么实际到生活中的小事，我还是会“动心”呢？举例：我知道自己10年之后人生规划是传播善知识，也知道今生最重要的事就是修行。无论是从自己做的布施，还是从个人能力的角度，我都相信自己未来财富比现在更加可观。我也知道无论现在遇到什么困难，再过2年看这都不是事儿。可是，为什么，我还是会因为眼前客户的订单变化而感到在意呢？老师留的观念作业，让每周至少做3天，我基本上都会做5-7天。可我还是没有完全知行合一，是因为我的路径不对吗？丁老师回复我说：其实修行并不仅仅是大家平常说的打坐、读诵，更多在于每一次遇到事情的时候看自己的念头。做得不够好，还是因为练习不够多；练习不够多，是因为遇到的事情不够多。你已经挺精进的了，给自己一些嘉许，同时也要有些耐心。我这人有个模式，叫做“总觉得自己学得不够好”。现在我的所有老师都在劝我不要卷自己。我说感觉自己练琴进步不是很大，我的钢琴老师说，“已经相当大了好不好？你现在的触键、音色，对这首乐曲情绪的把控，跟两个月之前已经是天壤之别了。”我说，“好吧，可是我还是做不到这里跟您弹的一模一样。”老师：“我是音乐学院毕业的，以前一天练十几个小时钢琴……”我的芭蕾老师也说过类似的话。《白天鹅变奏》里面有一个经典的连接动作是在行进转圈中延展手臂和胸腰，模仿白天鹅舒展翅膀那种感觉。我问老师，为什么我对照镜子，几乎是每个点位1:1在模仿她了，表现出来的感觉还是不对。她说：“世界上没有两个人这个动作会做的完全一样，即使是舞团的两个演员也会跳的不一样。何况我是专业的……芭蕾并不是你人生的全部，你已经是我带的业余学生中非常有追求的了。你学跳舞开心，仪态变好了，这已经是非常大的收获了，不是吗？”由此，我发现自己在学习方面有一个妄念。就是，我以为自己找了很好的老师，就可以只需要很少的、科学的练习，达到人家十几年甚至几十年的水平。还有，我真的对自己没什么耐心。如果某个阶段我的所有老师都在提醒我一件事，我会觉得这就是近期老天爷让我做的功课。我现在对身边人已经比之前有耐心超级超级超级多了（以前是讲一遍人家听不懂我就开始不耐烦了），但是好像对自己还是没什么耐心。我小时候，我妈就是那种自卷型选手，她不鸡娃，也不鸡老公（主要我爸她也鸡不动），事业上算是还做到了一个蛮高的程度。受娘亲的潜移默化，我也成了一名自卷型选手，而且还是青出于蓝的卷，搞得我妈经常在家群里面提醒我“不要对自己要求太严苛了”。我有一个自己世界的标准，而且我通常听不进去别人怎么评价我，无论是好是坏。比如说写作这件事吧，我对自己的作品就有一个衡量标准，要是有人用很难听的话说我写的多烂，我是听不进去的，不会因为自己的作品被他贬低了而难过；有人夸我写得多好，我也不会真就信以为真，认为自己有多了不起。得我觉得好才行，我自己对“好”的程度也有一个自己的要求。因为最近这一段时间被所有老师同时提醒了“不要卷”，我觉得，哎呀，也许我要停下来认真检视一下自己的标准了。这个模式有一个非常显而易见的坏处，就是当我达不到自己的标准时，我会不快乐。又因为我这个标准只是自己的，与外部世界无关，所以别人怎么劝慰都没用。这个模式衍生的情况是，它会让我时常处于一种神经紧绷的状态。我在想有没有一种可能，一直达不到自己的标准，其实正是因为自己不太会放松呢？因为紧绷会带来两个结果，一是我自己会觉得很心累，二是通常紧绷状态下发挥没那么好。有几个显而易见的表现，手臂僵硬的时候，弹琴的音色是死气沉沉的，不灵动；如果某一段时间压力比较大，做拉伸动作会感觉更拉不开，不舒展；精神紧张的时候，说话是磕磕巴巴的，甚至会忘词儿。然后就陷入了：定一个高目标——因为完不成这个高目标而紧绷——紧绷的状态完成不了高目标——完成不了就更加紧绷。如此循环往复……十一之前的推文《上周见世面了》写到了津子老师，她带领我们体验打开身体，跟自己的感受链接。津子老师讲她的，我的注意力却完全被她散发出的自信又松弛的气质吸引了。这种松弛是非常难得的。第一，刻意练习这些让自己产生压力的事情，直到这些事本身不再产生压力，紧绷感就消失了。如这篇文章开头丁老师回复我的，做得不够好，是因为练习得不够多。一个技能练习了1000遍，几乎穷举了大部分可能出现的意外情况，心中了然有数，再遇到类似的情境，自然就不会再感到紧绷了。我的不快乐时常来源于达不到自己的标准，那以后就换个视角，不看标准了，看“自己又做到了哪些进步”。比如我以前不喜欢谁，虽然不会当面讲，但是会跟刘同学、跟橘长得啵得啵说半天那个人怎么怎么样奇葩，做了什么事，于是我不爽了。现在还是会说几句，然后意识到“哎呀，不是他不好，是因为我有分别心”，“哎呀，这是我的傲慢之心在作祟了”，然后就不再继续讲了。这相比于之前认为都是对方的问题，已经有很大进步了对不对？可是，如果我总是盯着“我还没修到无分别心的程度，所以我修的不好”就会时常感觉到沮丧。以后我要经常记录，也在公众号多写写自己点点滴滴的小小进步。给自己信心，也给大家多带来一些信心。第三，专门练习并且存储一些放松的状态，准备随时调用。工作性质的缘故，我基本每天都是处于“随时待命”的状态。客户可能会好几天不来找；一旦来找我，我就要立即响应。不知道有没有读者朋友从事那种要值班接电话的工作，有的话估计会能跟我共情。这种“等着别人随时来找你”带来的心累感，很多时候比处理问题本身还要更累。而这种状态已经持续接近5年了。其实最近几个月因为业务形式变动，这个情况已经缓和一些了，但前几年留下的惯性太强大了。而且很长一段时间内，并不会完全改观。很难有一个“我一周不秒回消息都没什么大事”的整块时间。所以我想，那就退而求其次，专门练习“放松”，并且把它存下来好了。我在教练体系学到了一种技能，就是如果你特别喜欢自己的一种状态，是可以把这种状态存储下来的。将来遇到别的事情，比方说当你emo了，就可以把你喜欢的这个状态调出来，然后就会好很多。就好像你背会了一首古诗，老师抽查两句，你就能默写下来，一样一样的。我目前只会存储和调用“我很有力量”这个状态，其他的还不太熟练。这个“存储自己某个状态并且在日后有一天调用出来”的技能，如果有同学感兴趣的话，可以开一篇专门讲讲。我会在接下来留心生活中每一个感到些许放松的时刻，然后试试看这些片段能不能作为存储“放松”的素材。接下来三天出差，安排了一些有趣的活动，还有见几个人。下周再分享～ 如果觉得文章对你有启发，可以帮喵点个“在看”，动动小手让更多人看到喵~感恩~ 如果想围观喵的朋友圈，或者有什么悄悄话想和喵说，可以加这个微信号哦（如果加过喵其他微信就不用重复加啦）~
01 | 我被“灵魂拷问”了 02 | 上周见世面了 03 | 时隔5年，我对这件事又有了新的看法～ 04 | 对他人的理解又多了一点 05 | 又多了一点自我接纳
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