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文\兹心安然 毕淑敏曾说：
确实如此，生活中有两种人，第一种是：被情绪操控的人。他们在遇到一点小事后就会气急败坏，心灰意冷，导致事情很难推进，甚至可能往着更糟的方向发展。 第二种人是：戒掉情绪的人，他们则能紧盯目标，专注自身，一点点提升能力，突破自己，从而活出更好的人生。 不知道你有没有发现，那些人生开挂的人，大都有一个共性——能够驾驭情绪、戒掉情绪。 真正厉害的人，早就戒掉了情绪。
01看淡外界声音，专注目标行动戒掉情绪，方能看淡外界声音，专注目标行动。 说起情绪化，大家很快就会想到一个画面，那就是：内核不稳定，十分在意外界的声音，根据外界风向和判断来做选择： 一会儿听说这个赚钱，就想做这个，一会儿听说那个发展前景好，就想干那个； 一会儿被“天不欺我少年穷”的鸡汤鼓舞，一会儿又被“不过都是资本的奴隶”打击； 被鼓舞时，就充满激情，想要大干一场，被打击了，就只想要缩回壳子躺平摆烂。 这样情绪化的人总是三分钟热度，被外界声音影响，很难专注坚持一件事，自然也很难成功。 相反，那些戒掉情绪的人能够看淡外界的声音，专注自己的目标，并且为之付出行动，就算这个过程中受到再多质疑和嘲讽，他们也不会因为负面情绪和别人的评价而选择放弃努力。 90岁写出畅销书《人间值得》的恒子奶奶就是这样一个人： 恒子奶奶出生在一个贫困的农村家庭，按照当时的条件，人生归宿多半是到先去厂里打工贴补家用，到了年纪便找个差不多的人结婚生子，一辈子被困在乡镇…… 然而，她不甘心这样的命运，只因为叔叔的一句话：“谁愿意当医生，我就资助谁”，而就毅然决然地踏上了独自前往大阪求学的道路。 原以为，此后的道路会一帆风顺，然而，仅仅两个月后，二战结束，日本战败，在美国联军的控制下，日本面临着教育体制改革： 一是教育时间四年制变成五年制；二是新增国家医师考试，必须顺利通过才能结业；三是毕业后必须免费当一年实习医生才有机会转正。一句话，毕业难度加大，就业前景变差。
针对这一改革，当时外界主要有以下三种看法： “学校这是言而无信，欺骗学生”，“这太难了，肯定毕不了业”，“就算毕业后还要无薪实习一年，这太亏了”。 于是大部分学生都选择了退学回家。 但恒子老师没有被这些负面的声音所影响，而是冷静下来，想到自己家庭条件不富裕，学医是一条很好的出路，同时自己喜欢读书、想要读书。 所以，她没有被困难吓退，而是定下了必须顺利毕业、当上医生这一目标。 此后，无论有多少同学中途退学，她都每天早起晚归，认真听好每一堂课； 无论有多少或劝说或鄙夷的话语，她都不为所动，专注完成每一次练习； 无论有多少生活和学习上的困难，她都咬牙坚持，珍惜过好每一天。 经过她五年如一日的坚持，终于顺利毕业，后来又经过种种艰辛，最后终于成为心理医生领域的专家，更是在90岁高龄写出了饱受人们喜爱的畅销书《人间值得》。 恒子奶奶说：
她的一生都没有为外界评价而停留，更没有被负面情绪所影响，只是专注自己的目标和行动，直至成功。 情绪化的人，人云亦云，三心二意。 戒掉情绪的人，专注自身，一心一意。 戒掉情绪的人内核稳定，对自己的优势和能力有清晰的认知和判断，不会因为外界各种杂乱声音影响心绪和选择，一心深耕在自己的领域，不断精进提升能力，这样的人，终能挖到属于自己的宝藏。
02看清挫折失败，攻克困难挑战戒掉情绪，方能看清挫折失败，攻克困难挑战 徐特立说：
是啊，失败是成功之母，成功之路总不可能一帆风顺，总是充满挫折。 那些人生开挂的成功者们，不会因为一时挫折而苦恼，而是能够看清挫折失败背后的原因，及时走出阴影，攻克困难挑战，取得成功。 杨天真就是这样。 杨天真出生于1985年一个普通家庭，17岁考入中国传媒大学导演系，结合自身优势果断放弃导演进军经纪人领域，5年时间就做到行业前端。 2020年，杨天真毅然决定转行，不做经纪人做大码女装品牌。21年11月《智族GQ》人物盛典，杨天真一身红裙盛装出席，却没想到海风太大，导致大蝴蝶结一直拍打脸部，一路上造型很是狼狈。 这一组照片被迅速骂上热搜，网友群嘲她像是“泡发了的枸杞”， 攻击她又丑又胖，不会身材管理，更是质疑她做不好大码女装…… 面临这一危机，普通人要么选择怒怼网友证明自己，要么品牌陷入负面声誉。
但她极度冷静，没有陷入造型失败搞砸红毯的痛苦中，也没有陷入身材焦虑自我怀疑中，而是抓住免费营销的时机，先是高情商回复：“我也不知道它在想什么，可能三亚的风想带走它吧。” 接着录制视频发声：“自己因为存在而发声，不在意恶意评价，而是觉得每个群体都应该多元化，大码女孩的自我表达之路还很长。” 她的语录获得大家纷纷点赞，打破了白幼瘦的审美偏见，给了女性群体勇敢做自己的示范，收获了大批粉丝。 可能红毯上那个造型失败的杨天真，成为了大家的槽点，但是她却带着自己的槽点，反败为胜，在娱乐圈建立了一股大码清流。 她曾在采访时分享自己成功的秘诀：
没有多余的情绪，才能看清问题，始终以解决问题为导向，遇到问题时，第一反应不是情绪化的痛苦，也不是挫败沮丧，而是分析原因和寻求解决方案。 没有多余的情绪，就不会被失败影响，有死磕到底的勇气和决心，加上冷静的思考、成熟的方法和不断提升的能力，怎么会不成功呢？ 成功路上，最可怕的是让自己情绪变成风雨的一部分，成为最大的绊脚石。 成功与失败的一墙之隔，也许就是情绪控制，戒掉情绪一小步，成功路上一大步。
03梅娘说戒掉情绪脑，方能看透人性弱点，主动掌控人生 周岭在《认知觉醒》中提到：
也就是说，我们的大多数行为和决定都是在本能和情绪的控制下做出的，而人生来就有懒惰，安于享乐，急于求成等人性弱点。想要克服这些人性弱点，就要反本能，反情绪。 分享以下方法帮助我们戒掉情绪，拥有开挂人生。 第一、以事实解读替代情绪解读 教育学中有个著名的ABC理论：A是指诱发事件，B是指在遭遇诱发事件后，个体所做出的判断、解释和评价，C是指个体依据自身判断和评价，做出相应反应后的情绪和结果。 那么改变B，即改变对事情的解读方式，就能改变情绪。 例如，发生了以下情境A：老板说你的工作没做好，不能服众。 面对这件事，感受到的情绪可能是：委屈、愤怒、埋怨、自卑沮丧等。 情绪化的解读方式可能是:我这么辛苦老板居然看不到，老板这人不行，没眼光。 或者是:难道我工作能力不行，不能胜任这份工作，陷入内耗甚至想要不要辞职等。
这样就是陷入情绪化解读，片面化、灾难化和绝对化，宁愿怀疑自己的能力自卑沮丧也不想着提升能力解决问题。这样的结果就是心生间隙和不满，但对工作毫无帮助。 而排除掉这些委屈、愤怒、埋怨、沮丧后，事实解读方式可能是：老板给我提出建议是希望我能快速调整，快速成长，把工作做好，那么分析原因并改善就好。 可能是我工作辛苦但是忽视了和老板的交流，导致他没有看见我的工作，那么和老板多交流让他了解我的工作进度。 以事实解读替代情绪解读，情绪消失了，问题也就解决了！ 第二、以高格局替代低心胸 稻盛和夫说过：
有时候之所以被情绪控制是因为缺乏高度，格局不够。 还是上面那个被老板批评的事情，两种格局两种心态： 第一种是：把自己当成他手下的打工人，那我的第一个感觉是委屈和怨恨，委屈自己的辛苦工作他看不见，怎么遇到这么一个老板。 第二种是：把当下工作经历当作历练和成长的垫脚石，自己有更大的目标和梦想，比如升值加薪跳槽炒掉老板。那你的第一反应可能就是：怎么给老板这种印象，是最近工作完成的不好还是工作价值没有让他看到，查漏补缺快速成长。 当你站得更高，看得更远，有更大的目标为之奋斗，有更好的梦想要去追求，便能释然这一路的颠沛流离。
第三、以主动宣泄替代沉沦 有这样一句话：当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。 负面情绪来时，最容易沉沦淹没，这个时候要主动意识到:不好，掉进情绪陷阱了，撤退！ 主动意识到自己被情绪控制，堵不如疏，记得及时发泄，去做一项喜欢的运动，去亲近大自然，去吃一顿美味的食物…… 约翰·米尔顿说：
你的大脑控制着你的情绪，你的情绪决定着你的未来。 情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。遇事太过情绪化，日子只会阴雨连绵，不见晴天，伴随着岁月积累的，不应该只有年龄，还应该有戒掉情绪的能力。 戒掉情绪，才能看淡外界声音，不再受外界影响； 戒掉情绪，才能看清挫折失败，不再为自己内心所困； 戒掉情绪，才能看透人性弱点，不再受控于弱点之下。 愿我们都能主动驾驭情绪，戒掉情绪，拥有开挂人生！ |
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