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不知道你是否有过这样的经历，有时会感觉心跳节奏被打乱，突然漏了一拍，这很可能是心律失常的表现。今天，我们就给大家介绍2种常见的心律失常类型，以及它们可能导致的危害。  01 什么是心律失常 在介绍心律失常的常见类型之前，我们需要先了解什么是心律失常。 我们的心脏之所以能跳动，离不开其指挥部——窦房结的持续“发电”。正常情况下，窦房结会有规律地发电，并通过心肌里的“电路”将电指令依次发送到心房和心室。 当心房或心室接收到电指令后，就会进行一次收缩，之后进入休息期，也就是舒张状态。等到下⼀次电指令传达，再开始新⼀轮的收缩与舒张。这“⼀收⼀张”，就是⼀个心动周期，即⼀次心跳。 心律失常，便是指心脏电传导系统异常，也就是上述过程异常引起的各种症候，属于心血管疾病中的其中一种。  02 2种常见的心律失常 接着我们来介绍一下2种常见的心律失常类型——早搏和房颤。 01 早搏 有时候，心脏会突然出现提前的跳动，产生早搏。早搏是“过早搏动”的简称，也称期前收缩或期外收缩，它可能发生于任何年龄，即使是健康的人也可能“中招”。 早搏的发生，往往与吸烟、酗酒、精神紧张、过度劳累、咖啡因摄入过量等情况有关，通常不会导致明显的不适，一般通过充分休息、改善生活方式后就能缓解，无需过于紧张。 然而，如果在3天及以上的持续监测中，发现早搏比例达到心跳总数的10%及以上，或是在24小时内早搏总数大于5000次，并伴随着心悸、胸闷等症状，则需要提高警惕、及早就医。因为这可能是病理性早搏在作祟，如果不加干预，早搏可能会发展为房颤，对健康造成损害。  大家可以通过佩戴全新的HUAWEI WATCH GT 4来进行单次或连续测量，实现早搏提示。 02 房颤 前面提到的房颤也是常见的心律失常类型之一，不过其危害通常比早搏更大。 房颤发生时，心房会出现快速且无序的颤动，同时可能伴随着心慌、胸闷、气短等症状，也有一些患者没有明显症状。房颤出现后，甚至可能诱发血栓、心脏衰竭、脑卒中等疾病，严重威胁生命健康。  可能导致房颤出现的原因有多种，除了病理性早搏，高血压、瓣膜性心脏病、甲状腺功能亢进等疾病，以及情绪波动、劳累也是潜在诱因。 03 如何预防心律失常 看到这里，大家应该对早搏、房颤这两种心律失常症状有了大致了解。接下来，我们为大家总结了5个技巧，带你通过改善生活方式来预防心律失常。 01 戒烟戒酒 许多人都听过吸烟伤肺、喝酒伤肝的说法，殊不知烟酒也是心血管的“隐形杀手”。 香烟中含有的尼古丁等多种毒素，不仅可能使人心跳加快，同时升高血压和胆固醇水平，还可能损伤血管内皮、引发血管痉挛。如果长期吸烟可能诱发心律失常、冠心病等心血管疾病。 另外，有研究发现饮酒是导致房颤发作频率上升的诱因之一，因为饮酒可能会使得心率加快，导致心脏电传导系统异常，增加房颤的发生几率。 因此，戒烟戒酒对于预防心律失常而言是十分有必要的。  02 保持运动习惯，但要控制强度 一项超过11年的大型研究发现，有规律的运动有助于改善心脏功能，并延缓心脏病的病情发展。不过也要注意控制运动强度，因为长期剧烈运动反而可能会提高心律失常的发生率，一般来说进行中等强度的运动即可，大家可以通过心率来判断： 中等强度运动心率=（60%~70%）× 最大心率 最大心率=220-年龄 尤其要注意感冒后不要进行剧烈运动，因为这可能会削弱抵抗力，使病毒容易侵犯到心肌。我们常听说的“病毒性心肌炎”，其常见的症状之一便是心律失常。  03 保持健康的体重 研究发现，肥胖与房颤的发生风险相关，体重指数（BMI）每增加1，房颤风险增加4％～8%。将体重指数控制在18.5kg/㎡~24kg/㎡，是比较健康的水平。 BMI=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米） 在日常饮食中，建议大家多摄入热量密度低的绿色蔬菜，多吃些鱼类、蛋类、坚果类等优质蛋白和脂肪，减少加工肉类、油炸食品等劣质蛋白和脂肪的摄入。同时，前面提到的规律运动同样有助于保持健康的体重。  04 及时排解压力 一项研究指出，房颤与心理疾病之间互为因果，即压力和焦虑是房颤的诱因，而一旦发生房颤，人也更容易出现焦虑和抑郁情绪，形成恶性循环。可能是因为压力、焦虑等情绪会扰乱自主神经和免疫系统，直接影响心血管系统，从而增加心律失常、心肌梗塞、心力衰竭等心血管疾病的风险。反之，房颤可能会影响患者的生活质量，让人感觉压力倍增，降低幸福感。  当大家陷入负面情绪时，可以通过阅读、冥想、做瑜伽、听音乐、找朋友倾诉、参加户外运动等方法，及时调节心态、宣泄情绪。其中，比较推荐的是做瑜伽，因为研究发现瑜伽可以起到减缓压力、降低血压、改善血管内皮功能的作用，从而间接减少房颤的发生。 05 遵循“早发现早干预”原则 除了改善生活方式，对于心律失常还要谨记“早发现早干预”的原则。 一方面建议养成定期体检的习惯，另一方面可以通过佩戴全新的HUAWEI WATCH GT 4来进行智能监测。
HUAWEI WATCH GT 4通过PPG高性能传感器，配合已通过药监局二类医疗器械注册的脉搏波房颤和早搏提示软件，进行单次或连续测量，可实现房颤和早搏提示，助你识别潜在心脏健康风险。 此外，基于全新升级的TruSeenTM 5.5心率监测技术，HUAWEI WATCH GT 4能带来更精确的心率、血氧等体征监测，科学守护你的心脏健康。
现在购买HUAWEI WATCH GT 4，即包含1个月华为运动健康APP活力人生会员，可以享受智能减脂计划、定制食谱、智能睡眠改善计划、精品课程等10大尊享会员权益在内的丰富会员权益，为你的健康生活保驾护航。  参考文献： [1]心脏突然咯噔一下，告诉你1个好消息和1个坏消息 生命时报 2022-10-28 [2]Individualized Studies of Triggers of Paroxysmal Atrial Fibrillation. JAMA Cardiol. 2022;7(2):167-174. doi:10.1001/jamacardio. 2021.5010 [3]Single-cell analysis of somatic mutations in human bronchial epithelial cells in relation to aging and smoking.Nature Genetics volume 54, pages492–498 (2022) [4] Louise Segan, et al. Atrial Fibrillation and Stress: A 2-Way Street?. JACC: Clinical Electrophysiology. 23 February 2022. |
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