|
养生，一直是人们津津乐道的话题，五花八门，公说公有理，婆说婆有理，有说吃素的，有说荤素搭配的，有说粗茶淡饭活百年的。我退休后在老年大学学习，班级里年龄最小的60多岁，年长的有88岁的，精气神特别好，在课间休息时大家互相交流学习体会，也聊聊养生话题，年长的大姐说：我不懂什么养生之道，如果非要说几句，那就是“有个良好的心态，清淡饮食，保证睡眠质量，少管闲事，练习书法就是最好的养生之道”。
说养生自然离不开吃，那么怎么吃才是养生，吃什么对身体好，这个至今没有一个统一的养生标准，因为每个人身体差异不同，比如南方人喜吃甜，东北人喜吃咸，最后的结论只能是凭个人喜好顺其自然，适合自己就是最好的，但唯有一条是最重要的，那就是自身免疫力，没有一个强大的免疫系统就谈不了养生。
心态好，人不老，说养生也要说一下人为什么会生病，多数都是心理焦虑引起的，紧张，忧虑，情绪差，心里有事放不下，只要你遇事坦然不紧张就不会得什么病。有事老搁在心里头，整天杞人忧天，久而久之，就会患病，这种状态下就要反思自己，及时校对自己的心态，有病要忘病，“你不想它，它就不会想你”，病才会好。有句话说的好：“情绪好，吃什么都有营养，情绪差吃什么都是毒药”，“求医不如求自己”。
养生要进入一个好的精神状态，你想想，没有好的心态你吃仙丹也没用，心态是决定一切的大格局，心态好则心不乱，心态好才会阳光灿烂，心态好你才会精神抖擞，所以说养生先要养心，心好人才会好。笔者总结了养生10条，非常有用，希望能帮到读者朋友。
一，提高免疫力是养生最重要的一件大事，因为年龄大了免疫力都弱，睡眠是提高免疫力最重要的一环，不熬夜保证睡眠质量，早睡晚起，正确养生，才能健康快乐。
二、早餐宜软不宜硬，中餐三多三少（三多：蘑菇、黑木耳、黑米，三少：少油、少盐、少糖）晚餐控制食量。均衡饮食，食物种类丰富了，自然就均衡了，不偏食，就不会缺乏营养元素，而导致免疫力下降。
三、每天坚持运动，身体力行，增强身体机能，保持乐观的心态，养成有规律作息习惯，就可以提高免疫力。运动让自己抗衰老，运动不丢肌肉，负重锻练，延缓肌纤维流失，腿就有劲。
四、提高免疫力的食物：猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、樱桃、冬枣、雪梨、蓝梅、石榴、杮子等。
五、病一般十有八九都是吃出来的，整天大鱼大肉，胡吃海喝不生病才怪，要想健康要清清肠道，多吃西芹、香菇、白萝卜、酸奶，韭菜，多喝温水。
六、多吃各种有机蔬菜，纤维有助消化。有老中医说，多吃点深颜色豆子，退休在家有时间，没事一边煮茶一边煮多种豆子，黑豆、红豆等，每天一锅豆子粥，增进食欲，补充营养，最重要的是摄取丰富的植物蛋白，磷脂和氨基酸钙质等营养元素，这个是有钱也买不来的。还有一个重要原因就是浓浓的香味，让你欲罢不能。
七，都说老来瘦才长寿，其实没有一点科学道理，年龄大偏胖也易生病，笔者觉得不胖不瘦最好，即不要刻意减肥，身体不超标就好。做好自我监测血压，避免情绪激动，定期测血糖，预防心脑血管疾病，预防跌倒，预防阿尔茨海默病的发生，每年体检一次。
八、老年人不要随便吃保健品，要科学进补，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、含维生素含量高的食物。温补食物有甲鱼、鸭肉、红枣、海参、干贝等。
九、常煮莲藕排骨汤，含丰富蛋白质，矿物质；猪骨汤、含丰富钙元素、骨胶原等；牛尾汤、补锌、补钙、补气养血；鲫鱼汤、含蛋白质、维生素等；适当用砂锅煮点红枣莲子汤，红枣银耳汤对身体大有好处。
十、活到老学到老，看看养生的书和诗词歌赋，学习让自己愉悦，写字写诗让自己静心，读书是学习，养生在自己，戒烟限酒，烹茶品茗，养花养草让自己快乐，取悦自己就是这么简单。
写在后边的话：养生主要是养气血，一切疾病都是气血出现问题而导致的，小到发烧，大到血栓、肿瘤，主要原因都是气血不畅，人体靠气血供养，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，中医讲：“气血通则身体无恙，百病不生”。笔者希望人人都能健健康康的生活，快快乐乐的过好每一天。
|
