【原】日精进135｜持续日更

设为星标每天与你见一面～

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今天是我日更的第293/365天

（23年1月1日开始日更）

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你好，欢迎来到精进人生论～

日精进——每天进步一点点，让成长看得见！

一、时间管理

娱乐时间较长，问题出现在上午状态不好，于是就想偷懒然后就进行娱乐，导致耗费时间过长，下一步行动早起后先做高能量的事情如阅读、运动、无压等等。

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注：统计截止时间21：46

二、成功日记

写下今天做了哪些有质量的事情，今天拿到了什么结果，给自己一个交代～

1.顺利办理公交一卡通

2.分类并整理衣服

3.骑行13.8公里｜骑行过程中真的非常惬意，可以呼吸新鲜空气，也可以欣赏不同的风景，还可以看到不同的人。感受最深的就是穿过林荫小道时，微风迎面出来真的太舒服了！

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​三、今日成长（感悟/收获）

写下今天的心得体会，精进修行，哪些关键点有新的感受，有哪些新的收获与感悟～

今天上午阅读了叶老师的日更1000天的收获以及日更写作的秘诀，让我收获颇丰，其中印象最深刻的莫过于下面这张图片中的10句话。

这些语句让我更加有信心继续日更下去，而且日更一文就是日行一善，或许某位读者看到某篇文章或者文章中的某句话就有所收获/启发，未来也会持续写下去。

日更不仅会让读者有收获/启发，也会让我自己有收获——日更写作100天，我有6点收获

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四、今日总结（反省）

写下今天的问题，今天有哪些地方做的好，做的好的关键是什么？今天有哪些还可以提升的地方。我的方案是什么？我今天又生发出了什么好的思路和建议？

做的好的

上午不在状态，做事效率也比较低，因此下午刚好外出办公交一卡通，于是就骑着变速自行车外出转转，发现出去溜了一圈后，无论是心情还是状态都变好了。所以说如果你不在状态或者心情不好时，不妨出去走一走、转一转。

五、今日感恩

今天发生了什么好的事情，哪些人事物值得我去感恩，有感恩之心才可能会有愉悦心情，生命中很多人和事物都值得去感恩！

1.感恩周云和坤发帮助

2.感恩漫步婷婷教练答疑

3.感恩漫步志勇教练分享经验与心得

4.感恩邮政工作人员用心服务，饮料落在柜台了跑出来给我

六、健康管理

健康是人生的第一财富——爱默生

1.keep饮食记录√

2.睡眠：①总时长：7时46分②睡眠评分：90分，呼吸频率有所提高但依然较低。

3.情绪：下午时有点波动但及时调整好了。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大——拿破仑

​4.身体：冥想🧘‍♂️5分钟

5.心态：正常

心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

6.运动：步行🚶‍♂️8000多步，骑行🚴‍♀️13.8公里

七、计划完成情况

主要计划√

八、明日计划（列出明天必须的完成的事情，不超过3件）

六问:

1·我的目标是什么？

2·我如何安排自己的时间

3·我最重要的三件事是什么？

4·我准备学习哪些东西？

5·我准备在哪方面进步一点点？

6·我如何使自己活得更健康、更开心？

最重要的三件事

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九、金句有约​

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每天进步一点点，

让我们一起成长，

一起变得更好。

我们下篇文章再见✨

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​养成早睡习惯，关键在于4个步骤

作者简介：漫步人生学习者、终身学习与成长者、精进主义者～

愿做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，最终成为最好的自己!

愿景：让更多人养成好习惯，一起变得更好！