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《活在此时此刻》，作者一行禅师。 这本自传讲述了一行禅师的一生。每一个故事都是他真实的生活经历。他向我们展示正念地活在此时此刻的意义。  1.深入地活在此时此刻，你就能治愈过去。必须将此时此刻变成人生之中最美好的一刻。 2. 慢慢地、欢喜地吃饭，不想将来，也不悔过去。 3. 喝茶的两个小时，我们赚不到钱，但可以拥有生活。 4. 静默时刻可以恢复平静、理解和见悟。 5. 静坐一会儿，也能变得头脑清晰。这种清晰让我们恢复精神，并给予我们力量和平静。当我们感觉恢复了精神时，周围的一切也将变得清新。  6.我们静默地吃早餐，我们在练习行禅，以爱与慈悲之心触碰地球时，我们会念念分明、平静地迈出每一步。 7.我们正念呼吸，深深感受新鲜空气；我们深观手中的一杯茶，以真实地触碰到茶、水、云和雨。 8. 吸气，迈出一步；呼气，迈出另一步。我们可能要走上千步，而我们希望享受每一步。我们的目标并不是爬到山顶，我们的目标是通过每一步，触碰到平和与快乐。 9. 正念意味着安住于此时此刻，并觉知万事万物——在我们之内和之外的所有积极和消极的因素。我们学习滋养积极因素，学习认识、拥抱和改变消极因素。 10. 我们可能被夺取很多东西，但没人能偷走我们的决心或自由。只要能够呼吸、行走和微笑，我们就能平静，就能快乐。  小煦读书心得： 1.什么是活在当下？ “当下”太短暂了，不好理解。 不如换一种方式理解，如何度过某段时间，比如，一小时、一上午、一下午、一晚上、一天等，具体安排内容。 活在当下，活在今天，过好每一个“今天”，今天开心就好。 好好吃饭，好好运动，好好读书，好好睡觉……这就是活在当下了，踏实的生活，inner peace。 正如李健所说，“人就应该活在当下，把今天过得很积极。其实今天浑身不痛不痒，已经很幸福了。理想、爱情实现不了，也没有关系。但生活要继续，你依然可以热爱生活”。 2.随处正念。 正念，不止包括静坐，还有呼吸、站桩、步行、饮食正念等。 静坐正念。可以在夜晚的时候，设置15分钟闹钟，通过正念总结一天。观自在，内观自我，达到自在。放电影式回想今天的生活，过得怎样。 呼吸正念。关注一呼一吸的节奏感。 步行正念。关注手脚齐步的节奏感。 饮食正念。关注吃饭的细嚼慢咽，享受食物的美味。 所谓活在当下，就是活在此时此刻，好好呼吸，好好走路，好好吃饭，好好睡觉，好好静坐，达到平和心态，享受生活的美好。 |
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