《和繁重的工作一起修行》连载 著 一行禅师 第二章 一天的开始:苏醒、立愿 苏醒 清晨醒来,我们所能做的第一件事是觉知生命所施予我们的馈赠。我们拥有二十四个小时。我们可以觉知自己醒来了,觉知我们的呼吸,觉知外面的阳光天空和我们的生命,这活着的感觉让我们心怀感恩。 我们可以对自己说: 苏醒后,我看见蓝天。 双手合十,心怀感恩。 感激自己的所有,觉知当下拥有太多快乐的条件非常重要。心中有如此的觉知是新的一天的良好开端。 立愿 起床之后,我们不是匆忙准备上班,而是可以思考自己希望如何度过这一天。花一点时间弄清自己这一天的期望与愿心,这有助于你对发生的任何事都保持一种开放的态度,帮助你记得这是全新的一天,是一个新的开始,你可以选择正念而慈悲地过这一天。 我们每一个人都需要内观自己,辨识我们内心最深的欲望与期愿。我们最深的欲望是滋养的来源,给予我们生活的动力与能量。如果我们的深愿是为世界带来喜悦,帮助众生减轻苦难,转化痛苦并给他们的生活带去平和,如此便是美善健康的滋养,将施予我们不尽的能量。如果我们的深愿是报复、杀戮和毁灭,如此便是毒物,将给自己与他人招引无尽的痛苦。 一首晨偈便可表达你的愿心。偈是一种短诗,念诵时辅以正念的呼吸以强化你的觉知。下面这一偈,可以帮助你坚定自己的信念,在接下来的一天里常守正念。 清晨醒来,微笑。 又是全新的二十四小时。 我发愿全然活在每一秒, 并以慈悲之眼观一切有情。 我们现在拥有全新的二十四个小时。生活来到我们门前。我们可以全心全意,在正念和觉知下度过这二十四个小时。这是生命施予我们的一份非常珍贵的大礼:新的一天。我发愿持守正念度过这一天。我不浪费这一天。我不蹉跎这一天。无论在家还是工作,我知道如何善用它。无论我在哪儿、在做什么,我将竭尽自己所有的智慧与技巧从中获利。 念诵偈子是一种方法,有助于我们安住当下,深觉自我的行为。当心念专注于偈子时,我们返回自我并对自己的一举一动有了更清澈的觉知。 同时作为禅修和诗歌艺术的实践方式,偈子在禅宗传统当中占据着至为关键的一个角色。当你记住一首偈子时,它会在你不经意间融透到你的行动当中。你可以把这些诗偈打印出来,放在清晨一睁眼就能看见或是整日都能品读的地方。你也可以把偈子写在小卡片上让你随时都可以拿来读。 清晨,饮一杯茶,你念诵这一偈: 静坐,微笑。 新的一天破晓。 我立愿深入正念地生活。 |
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