   肾病知识 肾友们不能忽视的肌肉减少症 肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。 皮肤下的肌肉是我们神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。 肌肉连接骨骼和关节形成缓冲，保护各关节的健康，减少关节的磨损、损耗。同样的肢体活动，肌肉少的人比肌肉多的人就更容易受伤，如果发生跌倒，肌肉少的肾友就非常容易出现骨折，带来严重的后果，甚至危及生命。其次肌肉的作用是增加基础代谢，基础代谢率越高，越不容易积累和形成脂肪。肌肉能够提高胰岛素的代谢效率，有利于控制血糖的稳定，如果糖尿病患者身体的肌肉含量比较高，就容易把多余的糖分和能量的消耗掉，降低我们的血脂，改善我们的肾脏功能。  肌少症即肌肉减少症，也将其称为"骨骼肌衰老"或"少肌症"，是一种进行性的广泛骨骼肌疾病，可能导致跌倒、骨折、身体残疾等不良后果。临床表现包括肌力低下、体能低下等。 本病是一种肌肉衰竭性疾病，与机体的不良肌肉变化累积有关，常见于老年人群，也可发生于年轻人群。本病患者出现肌力低下为最主要特征，而肌肉数量和质量的降低为诊断依据，若患者出现身体机能不佳则说明病情严重。由于肌力低下，患者可能出现跌倒、肢体无力、行走缓慢、体重减轻、肌肉萎缩、行动困难等症状。部分患者由于肌肉减少，导致肌肉内脂肪增加并浸入，可能出现少肌性肥胖。 肾脏病患者常常存在高凝状态，小腿的肌肉还能够促进下肢的静脉回流，防止下肢静脉血栓的形成。这下，大家知道肌肉对于肾友的重要性了吧!  由于饮食限制，体力活动减少，慢性肾脏病患者中比较常见。采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量。我们肾友具体怎么做抗阻运动呢?包括上肢抗阻运动及下肢抗阻运动，美国运动医学会(ACSM)建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动，虚弱者可以循序渐进，逐渐加大运动量。  天气好的话，建议肾友走出户外运动起来，小区里的活动器械就可以完成锻炼，每日运动半小时为宜。如果天气不好，肾友可以使用弹力带行扩胸、侧平举、弯曲、半蹲、站姿腿外展及站姿腿屈曲动作，每组动作重复8～10次，组间休息1min, 共运动30min左右，运动结束后行深呼吸放松运动。 最后，希望每个肾友都能运动起来，像正常人那样拥有美好的人生。 图片：网络（侵删） |
|
|
