腰椎间盘突出反复发作？日常做好这4点，腰痛绕着走！

说到腰椎间盘突出症，不少患者都有这样的疑问：

得了腰突，到底能不能按摩？

按摩了能让腰突恢复吗？

今天小薇就请到了华中科技大学同济医院的胡伟华主任，来为大家解答一下~

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得了腰突，能按摩吗？

可以的，按摩其实是一种保守治疗腰突的方法。

《腰椎间盘突出症诊治与康复管理指南（2022）》曾指出：按摩对缓解腰椎间盘突出症状有一定效果。

按摩能够通过手法来放松僵硬的肌肉、松懈软组织，从而减轻椎间盘的压迫感。

不过，按摩虽有效果，但并非所有的腰突患者都适合，特别是有这些情况的人：

处在急性发作期，腰、腿部十分疼痛；

椎间盘突出严重，报告上有明显的神经压迫；

高龄，伴有严重的骨质疏松；

高龄，伴有严重的骨质增生、腰椎滑脱。

按摩反而会让腰椎的神经根出现发炎、水肿的情况，导致病情进一步加重。

但对于症状较轻的腰突患者来说，本来腰、腿部就只有酸痛感，按摩是能够起到减轻疼痛、缓解症状的作用。

那么，该怎么按摩才能达到这种效果呢？

腰突按摩，大有讲究

想让按摩对腰突起到一定的治疗效果，大家得先选择正规、专业的医疗机构，比如医院的推拿科，同时还要注意这2个方面：

1、力度以酸痛感为宜

在进行按摩时，能感觉到微微的酸痛感时，就说明力度足够了。如果按着感觉很痛了，千万不能忍着，忍着反而会加重病情。

2、频率以每周1~2次为好

虽然按摩能缓解腰椎的疼痛，但频繁按摩却会适得其反，可能出现腰椎水肿、充血的情况。所以频率最好控制在每周1~2次。

要是按摩后发现腰部疼痛加重，那就要及时去医院骨科检查，并由医生调整治疗方案。

不过，除了偶尔的按摩治疗之外，腰椎的日常护理也很重要。

护理腰椎，注意这4点

1、卧床时尽量平躺

腰突患者卧床时尽量选择平躺的方式，才能让腰椎得到充分的休息，从而加快病情的恢复。

平躺建议这样做：

1、选择软硬适中的床垫；

2、尽量保持平躺，四肢伸展、全身放松；

3、在膝盖下方垫1~2个枕头，保持腰椎正常的生理曲度。

2、多吃富含钙的食物

钙质是骨骼的主要成分，腰突患者应该多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮、海带等等，更有利于病情的恢复。

3、热敷来保暖腰部

腰突患者需要预防腰椎受凉，避免再次损伤。平常可以多穿一件外套来保暖，必要时可以使用热水袋、热毛巾，热敷10分钟即可。

4、避免久坐弯腰

久坐会加重腰突的症状，所以腰突患者最好每坐1小时，就起身活动5~10分钟。

弯腰也会让腰部的压力增加，如果偶尔弯腰取物, 最好替换成屈膝下蹲再拿起的方式。

总而言之，“腰突”患者们在接受按摩治疗的同时，还要注意护理好腰椎，才能加快病情的恢复哦~