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当初的我也是这样一点一点延长站桩时间的。5分钟闹铃，8分钟闹铃，10分钟闹铃…… 初学者暂时没有体会到站桩的乐趣，站桩过程中觉得枯燥无趣，脑海中经常会有“再坚持站一会儿？”或是“不站了，停止吧”的念头。 应该如何选择呢？ 虽然老师的教诲是：站桩不可用强。就是说，想站就站，不想站别勉强。 但是初学站桩者，还是要对自己有一点点的督促的。 这个“督促”是指督促自己开始站。不管能站多长时间，哪怕一次只站一分钟，也是用行动告诉了大脑，我要“站”。 万事开头难，只要开始“站”了，就是好样的，就成功了一半。 不求时间长，但求“开始”站。 闹铃定一分钟，摆好姿势，开始…… 秒针滴答、滴答、滴滴答答…… 从头皮开始放松，一寸一寸的放松…… 咦？还没放松到脚趾呢，闹铃响了。 哈哈，是不是成功地站了一次桩？给自己点个赞吧？站桩没那么辛苦吧？还想站吗？
哦，刚才放松到肩颈了，可以再站一会儿，最起码放松到脚趾头呀，做完一整遍放松吧？ 好啊，那就再定个三分钟闹铃…… 这样，你就开启了站桩的好习惯。 老师为什么说：想站就站，不想站别站？ 因为站桩是追求身心平和放松，如果一个人站桩时心情不但不平静，反而变得烦躁不安了，那还不如不站。 那么，是给自己一个坚持的督促？还是“先站到这儿，停止”？判断标准就是：你的心情烦躁了吗？ 如果只是肢体的沉重酸胀，那么你可以继续坚持一下，看看，它到底能酸胀沉麻到什么程度，或是活动一下酸胀的部位，继续站。
如果你的心情是烦躁不安的，那么可以问一下自己“是什么让自己烦躁的”？ 如果是站桩本身让你烦躁，停止站桩，就能停止烦躁，那就把站桩暂时停下来。 如果是因为今天遇到了麻烦的事、某个人说了某句话让你不快，或是你担心什么、忧虑什么、抑或伤心什么，则不妨问自己： 停止站桩能解决这个问题吗？ 等站桩结束再解决，来得及吗？ 如果来得及，且心里也愿意等几分钟再面对这件事，那么继续站。 把注意力放在扫描身体上，从头到脚，从皮肤到内脏，渐渐的，烦躁就消失了。 如果仍然不可控制的烦躁，虽然不是站桩引起的，但这个让你烦恼的事让你的心无论如何也平静不下来，那就暂停站桩。
人在职场、人在家庭、人在社会，都是与人打交道，发生一些或愉快、或不愉快的事情，影响到心情在所难免。 我有时候会在站桩时，如果发现，无论如何注意力也无法集中到扫描上，就依然摆着站桩的姿势，专心去想这件事，此时的想，不是思绪乱飞，而是有步骤有条理地去想，很快，思路清晰了，心情也平静了。站桩可以继续进行了，或也可以结束了。 这个专心想的步骤就用到了张德芬的第三本身心灵书《活出全新的自己》中的方法。以后与大家一起分享。那真是一个让自己冷静下来，理智思考的好方法。 总结一下就是： 首先要明确，我们站桩的目的是让身心放松、平静、祥和，当心是平静的，只是肢体的不舒服，可以继续坚持。 如果心是烦躁的，通过自问自答方式也不能调整为平和，那就暂时停止，不要勉强坚持。 ~End~ |
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