夏天天地间的阳气最旺，也是人体阳气最旺的季节。人的阳气越足，就越充满活力，排异排寒排湿的能力就越强。尤其是三伏的40天，是关键期中的关键。常言道：中医方面讲，这口气指的就是阳气，当人的阳气消失时，生命也就走到了尽头。补阳排寒湿的方法很多，今天给朋友们介绍几种方便操作的方法：
天灸 天灸是用太阳的温热给我们做艾灸，补提效果好且完全免费。虽然天灸简单地说就是晒背，但也要讲究方法，晒对了受益，晒错了受伤。背部有两条重要经络，一条是督脉，人体阳气之海，所有阳经都与督脉交会；另一条是膀胱经，是上至头下到脚的人体水液通道。这两条经络畅通，对人至关重要。天灸晒背时，选择阳光不太强烈的时候，例如：早上10点以前（各人根据各的阳光强烈程度不同进行选择），我一般选择早上7-8点间。天灸晒背时最好不要晒头，用徐文兵老师的话就是：要保持头脑冷静。艾灸 艾灸可以温通经络，活血化瘀，祛湿排寒，且艾是纯阳之物，艾灸对了能培补阳气。如果没有特别的病症，保健艾灸可以选择大椎穴、关元穴。大椎穴是诸阳之会，人体的六条阳经会于此。关元穴是小肠经的募穴，心与小肠相表里，艾灸关元穴可补心阳。心脏是人体的发动机，发动机有力量，心血管疏通就很好。有痛经或子宫肌瘤的朋友艾灸关元穴效果更好。 脾胃不好的艾灸足三里，足三里是胃经的合穴，对胃热和胃寒有双向调节作用，古人讲的长寿穴，就是足三里。容易上火或上热下寒的朋友可以选择脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的进穴，可以引火下行。三伏贴 三伏贴就是在每一伏的前三天中的任意一天上午，选几个穴位上贴药贴。三伏天人体的皮肤腠理是打开的，药贴的药性更容易进入经络进行温通。三伏贴可以到医院专业人士根据你的需要进行穴位选择，也可以自己去药店买伤湿止痛膏，回家自己贴。根据不同病症选择不同穴位，例如：哮喘鼻炎等呼吸系统问题可以选择大椎穴、肺俞穴、天突穴、天府云门穴、膻中穴等。运动 中医讲，动生阳。虽然夏季炎热，不动还一身汗呢。但适当运动确实是提升阳气的好方法之一，尤其早上的运动更是开启一天的阳气之旅。今年我打算在去年采用的方法之上，再加上早上的超慢跑。 温泉（汗蒸）
泡温泉虽然并不补充人体阳气，但温泉中含有丰富的矿物质，可以360度无死角地全方位温通全身经络，排寒效果显著。去年我就是在小暑大暑节气，每周泡一次温泉，再汗蒸半小时，出透汗的同时补充足够的水分，排寒效果非常好。去年我曾把排寒作为夏天的主要任务，《今年夏天，我的主要任务》，也真正做到了多管齐下，效果很好，只是后来忘记做排寒效果的后续分享了。姜枣茶 允斌老师建议姜枣茶从立夏喝到入伏前一天，但如果是在空调房里待久的人，仍要继续喝姜枣茶，具体煮制方法见下图：
可以选择1-3种适合自己的方法，愿我们都能做一个温暖干爽的人！
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