  有这样一个老人。 出身书香世家，自幼饱览诗书，精通英语、法语和西班牙语。 年轻时被无数英俊追逐，在家族中有名的才女。 家庭幸福，丈夫是全国知名的科研人员，女儿也是知名教授。 在她人生剧本的前半段，命运给了她很大的恩惠。 但是人生无常，多是造化弄人。 55岁那年，她因为时代的某种因素，被安排去打扫厕所，忍受恶臭和污泥。 86岁高龄，丈夫和女儿相继病重，她虽然拖着年迈的身躯照顾，却无法阻止挚爱的亲人死去。 她的人生有起有落，虽然一生贫富交叠，但她从未因任何大起大落而灰心丧气。 相反，她以最温柔优雅的姿态活到生命的尽头，将生命延续到极限，活到105岁。 大家可能已经猜到了，她就是——杨绛。 2005年，作家罗银胜在搜集杨绛口述的大量第一手资料后，写下了《杨绛传》。 书中凝聚了杨绛先生人生智慧的精华，为现代人迷失的心灵提供了无尽的启迪。 还以丰富详尽的细节记录了杨绛先生日常的养生保健。 而人到中年反复阅读此书，我才明白杨绛先生长寿的秘诀。 01/ 运动健身 《杨绛传》记述了杨绛和钱钟书婚后的日常生活。 每天起床后，两人会一起下楼，打打太极拳，还有大雁功。 钱钟书去世后，杨绛的运动习惯依然延续下去。 这时，杨绛已经老了，最喜欢的运动变成了八段锦。 八段锦俗称“千年长寿操”，杨绛先生天天如此练习，身体越来越好。 如果下雨或天气不适合出门，她坚持在家走7000步。 长期的锻炼，不仅增强了杨绛的体力，也让她比常人更加活泼、精力充沛。 90多岁的杨绛，走路仍旧轻盈，不弯腰驼背，白发中还掺裹着些许黑发，牙齿也基本完好。 作家周岭说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。” 坚持锻炼不仅可以强身健体，还可以充实精神，让容貌焕发光彩。 人到中年越来越明白运动健身的重要性，每个人都只有一个身体，身体才是一切的根本。 所以以一种合适的方式照顾好自己的身体，才是我们最应该做的事情。 02/ 保持良好的情绪 《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。” 很多时候，人之所以状态不好，主要是跟情绪有关。 身体不舒服，有多少保健品都没用。心情好了，身体自然也就好多了。 杨绛曾今翻译过《堂吉诃德》，2005年的时候正是这部作品问世400周年。 有一个翻译者当中挑衅杨绛先生，并且直接指出杨绛先生的问题。 于情于理都是不合适的。 当时也有很多人愤慨万分，都想为杨绛出头。 杨绛听了这话，倒是很平静。 但是杨绛并没有生气。 随后，他在《文汇读书周报》发表声明，感谢那个人的指正。 世间许多争端，往往出于误会。 她说：敢于指出错误，正是翻译行业的正义之举。 相比于那些人火药味十足的话，杨绛始终不悲不喜，而是非常平静祥和。 《积极情绪的力量》中，有这样一段话： “我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。” 所谓的养生，离不开平和的心态。 因为身体就像一本笔记本，记录着过去所有的喜怒哀乐。 生气了，只会扰乱五脏六腑，伤气伤身； 反之，心平气和，则可调整身心。 管理好情绪，营造好心情，胜过良医妙方。 03/ 耶鲁大学曾对 50 岁以上的人进行过一项研究。 我们用了 12 年的时间跟踪研究了 3500 多人，得出以下结论： 爱读书的人往往比一般人长寿。 在书海中遨游，不仅可以帮助你调节情绪，释放愤怒和抑郁，还可以训练你的大脑，让你的思维更加灵活。 作家李冰和铁凝曾去给杨绛先生过百岁寿辰。 回想当时的情况，李冰说：“杨绛先生年纪虽大了，但视力却极好，看书不用戴眼镜，特别是思维很清楚。” 杨绛自己说：“读书可以帮我思索。” 她每天6点起床。上午运动后，她继续读书写字，下午继续练字。 丈夫和女儿相继去世后，书籍成了她唯一的寄托。 长期读书，让已过晚年的杨绛越发年轻，依然朝气蓬勃。 读书的过程是一个滋养大脑、滋养身心的过程。 经常阅读可以使头脑充满活力，自然地使身体恢复活力。 季羡林活了98岁。当被问及他的长寿时，他分享了他的秘诀：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神的旧说法已不能成立，应改为用脑长寿。” 南宋诗人陆游晚年生活贫困。他以读书为乐，85岁高龄仍手不释卷。 他说：“读书有味忘身老”、“病需书卷作良医。” 随着年龄的增长，书籍是治愈疾病、保持青春活力的独特良药。 长期阅读，会使头脑逐渐清醒，心灵得到净化。 字里行间的哲理化作养分，源源不断的供给。 读书是充实自己最好的方式。 04/ 独处养神 叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。” 真正优秀的人都是懂得独处的好处的，人没有必要为了社交而社交。 人也不用为了满足别人的愿望，而让自己陷入喧闹当中。 独处使人明治，独处让人深思，独处才是最好的养生方式。
钱钟书死后，杨绛独自住在故居，一晃就是18年。 在这漫长的时间里，他感到安定和从容。 当时，想去的看望他的人络绎不绝。 有人想记录亲人去世的悲痛，也有人想写她的文学成就。 然而，她总是能够避开喧嚣，完全不受外界的影响。 即使在她百岁生日那天，她也拒绝亲友为她庆祝。 杨绛说：“我今年100岁，已经走到了人生的边缘。我只想在自己的小天地里平静地生活。” 比起喧嚣，她更喜欢一个人在家，整理钱钟书的手稿，整理几十年的笔记，回想家里的每一个故事。 孤独是一种精神的狂欢。 作家马尔克斯也喜欢在独处中寻找灵感。 他一连几天独自坐在办公桌前，在家写文章。 日夜独处帮助我理清了脑海中的杂念。 独处终究是一种对生活的回归，让生活豁达、淡漠、历久弥新。 在属于自己的宁静空间中养育身心。 生活的简单与生活的厚重和谐统一，才是真正的养生之道。 一滴清水，百年清秋。 纵观杨绛的一生，他经历过枪林弹雨，看过百般风光，经历过沧桑。 100年后，她身上只剩下一片浓郁优雅的书香大家气息。 生命之流，如花开花落，谁也逃不掉。 生老病死无法避免，但可以延缓。 常运动，常养心，多读书，多独处。 以健康的身体面对真正的问题。 以轻松的心灵面对世界的难题。 因此，保持身体健康本质上是一种尊重生命的生活方式。 点个【在看】，与君共勉！  |
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