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重阳节过后，天气会越来越冷，养生保健就显得尤为重要。 若此时还不重视起来的话，那接下来的深秋和寒冬，肯定会特别难熬。 都说未雨绸缪，在真正的寒冷没有到来之前，提前把身体养好了。那等寒冬来袭，自然就不会害怕，身体的免疫力和抵抗力就会形成“保护罩”，再也不怕被疾病侵袭。 很多人都有养生意识，只不过多数人的养生都集中在“食疗”方面。总觉得“民以食为天”，养生就应该靠食物。 但实际上，养生并非食疗这一种方式，而是需要结合作息、运动和心情多个方面。只有每个方面相互辅助，才能养出好身体。 重阳节后养生，重点在于这三个方面 一、饮食养生 1、多吃时令食物 虽说重阳节后天气转凉，但这个季节的时令蔬菜和水果却一点都不少。这个季节，正是南瓜、胡萝卜和菠菜大量成熟的季节，多吃这些新鲜的蔬菜，能为身体补充更多营养；至于水果，以苹果、柚子为主就好。 2、适量食用滋阴食物 天气转冷之后，空气也会变得更加干燥，很多人会出现口干、咽干等不舒服的情况。这个时候，在食物的选择上，就要以滋阴为主。首推：银耳、百合、蜂蜜等，它们有很好的润肺滋阴效果，能缓解秋燥。 3、少吃辛辣食物 既然已经出现秋燥不适的情况，在烹饪食物的时候，尽量少做辛辣。虽说辛辣有促进食欲和驱寒的作用，但同样会使秋燥情况加重，反而不利于身体健康。而且，辛辣的食物还容易刺激肠胃。 二、运动养生 1、坚持适当的户外运动 重阳节后，只要天气适宜，就要走出家门，进行适当的户外运动。如散步、慢跑、骑车等，这些运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于预防感冒等疾病。 2、增加运动量 随着天气逐渐转寒，人们往往会减少运动量。但是，重阳节后正是增强体质的好时机。可以适当增加运动量，如进行有氧运动、力量训练等。这些运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于提高身体素质。 三、精神养生 1、保持良好的心态 重阳节后，天气变化较大，人们容易出现情绪波动。因此，要保持良好的心态，保持心情愉悦。可以多与朋友交流、听音乐、阅读等方式来放松心情。 2、早睡早起 重阳节后，天气逐渐转寒，人们容易感到困倦。因此，要早睡早起，保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复身体疲劳和保持精神饱满。 3、避免过度劳累 重阳节后，人们容易感到疲劳。因此，要避免过度劳累和压力过大。可以适时休息和放松身心来缓解疲劳和压力。 写在最后：重阳节后养生，可以从饮食、运动和精神情绪多个方面入手。相信只要坚持，就一定能让身体变好，能够安然过冬。 |
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