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你会呼吸吗? 这还用问吗！凡是活着的人都会呼吸，这话说的不完全对，其实这呼吸也是大有学问的。呼吸也是一门科学，有的人懂，有的人不懂。 呼吸是人生第一需要，几天不吃饭死不了，几分钟不呼吸就死了。生命原在呼吸之间。呼吸如此重要，为什么人们在健身方面都重视饮食营养和活动锻炼而不想怎么练呼吸呢？一是认为会呼吸，不需要练；二是缺少呼吸方面的知识，不会练。 一、气是生命能量，人靠气活着，气足体健，气弱有病，无气则死。人得到气的途径：口鼻呼吸得气、饮食化气、窍穴纳气、声音贯气、活动行气、清静养气、意识也能呼吸、收气、调气。学会呼吸，与健康长寿关系很大。 二、人为什么在不停地呼吸？空气中的氧，人一方需要它，一方面又无法在体内保存，因此就要不停地反复呼吸。一吸一呼为一息。 三、练呼吸好练吗？好练。呼吸有两大要素：一是运用意识：就是感知自己的出息和入息；想叫气到身体的哪个部位就能到哪个部位去发生作用。二是调整呼吸：把呼吸调得不涩、不滑。不涩：出入没有阻滞；不滑：呼吸深细匀长。简单说就是这样。下面具体说说： 1、改变呼吸方式：常人的呼吸就是常人的寿命，要想异于常人的寿命就得改变常人的呼吸模式，学会科学的呼吸方法。常人的呼吸是自然的呼吸，对自己的呼吸都不去理会，甚至不少时候不知道自己在呼吸，更不与神意结合。会呼吸的是有意识的呼吸，在意识的指导下采气聚气，加强呼吸功能，练呼吸是重要的健身方法之一。 2、体察身体内外气的运动变化：我们生活在气的海洋里，体内、体外都是气，要体会周围气的存在和呼吸之气的出入，体会体内气的流动。气血流动快了就精神振奋；气滞血瘀病就来了；气有序化了人就健康。我们和众人呼吸的是同一个气，这无穷无尽的气供我们免费享用，吸氧吐碳，进行内外气的交换。我们要学会用气健身治病，用气做事，让气为我们的生命活动服务。 3、加深呼吸层次：常人的呼吸是从口鼻到肺的胸式呼吸，是肺的内外气的交换，呼吸比较短浅；会呼吸的除胸式呼吸外还有腹式呼吸、穴位、毛窍呼吸（体呼吸）等，是细胞层次进行气的交换，呼吸比较深长。鼻孔吸入的是空气，从毛窍穴位吸入的是元气。膈肌是呼吸的原动力，胸腹式呼吸使横膈肌升降，增大肺活量，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢。 4、丹田呼吸：呼吸要和丹田连着，使气贯丹田，丹田是气之根，呼吸要息息入根。植物是根深叶茂，人是根深寿长。呼吸就是命，气长命就长。呼吸时注意小腹的鼓起和回缩，使呼吸与丹田活动相结合。内容来自武术丹道气功公众号。先天呼吸靠肾间动气使丹田开合，把真气送到全身。气功高功夫在丹田练气结丹，寿命非凡。神藏于丹田之中,性命相抱则为超凡入圣之捷径。 5、周天呼吸：呼接天根，吸接地根。吸气用意念从会阴沿督脉上升到百会；呼气沿任脉把气下降到会阴，一个呼吸一个周天。大周天呼吸从头到脚，气到头部头不老，气到脚部脚腿壮。呼吸时力由脊发，意念气贴脊背运行通督脉。气往上走养精神，气往下走养五脏。吸气时提会阴有利于炼精化气；呼气时默念“神机凌空”有利于开天门。周天呼吸是上下气通，肚脐—-命门呼吸是气的横通。走步、跑步时，气也是横通。 6、呼吸就是营养；气是能量，身体靠能量营养。呼吸的氧气营养身体，饮食在体内化成能量来营养身体，丹田窍穴呼吸的混元气是更高级的营养品。练辟谷的人不吃饭光吃气也能活着。功夫用在呼吸上比吃营养品还好。
8、呼吸长短：长呼气可使心跳减慢，每分钟心输出量减少；长吸气可使心跳加快，心输出量增加。吸不可过饱，呼不可过尽，停不可过长。多吸少呼就吃不下饭，相反，呼长吸短，呼多吸少时就吃饭顺利。 9、呼吸与神意结合：气受意识指挥，意守呼吸法，是气功入门之捷径，在意识的指导下呼吸，气随意动，神抱住气，意系住息，达到意气相合。不加意念吸的是空气，加意念吸的是真气（元气），意呼吸高于口鼻呼吸。呼吸就是充电，呼吸就是开合，开则从体内开到虚空，合则将气合到体内，一个呼吸一个开合，使呼吸与大自然谐振。形动天地动，一吸天地与之俱吸，一呼天地与之俱呼；一吸天地之气归我，一呼我之气还天下。通过呼吸，人和自然万物融为一体，从大自然的能场中获取营养能量，使天为我用。 10、呼吸与形体结合：伸展动作便于吸气；弯曲身体动作便于呼气。上升外开或蓄力动作吸气；下降闭合或发劲动作呼气。形动气动，动息相随，内动高于外动。开呼合吸或开吸合呼；升吸降呼、蓄吸发呼。开则开到三心（顶心、手心、脚心），合则从三心合到丹田或混元窍。呼吸的气要通四梢；牙为骨梢，舌为肉梢，爪为筋梢，发为血梢，就是呼吸的气要通到全身各处。吸气身体变轻，呼气变重；意气相合，真气充足是热感，把呼吸的气在体内凝聚起来可以改变形。气入中脉是高层次。 玄关呼吸：玄关就是玄妙的机关。百会、印堂、混元窍、肚脐等玄关，吸气时，天地之气向玄关集中，呼气时气从玄关流布全身。
11、呼吸与发音结合：声音关系到人的情志、脏腑气血发生变化。吸气默念“静”，呼气默念“松”，能使身体放松入静。万念归一，头脑中就一个呼吸的念头才好。 配合呼吸默念口诀：如恬淡虚无、混元灵通、嗡阿吽。还有呵嘘呼嘶吹嘻六种口型吐气发声，对相应脏腑功能产生影响。 数息：默守鼻端呼吸出入的次数，鼻端呼吸的元气能治好多病。 听息：默听自己呼吸的声音，从耳听到意识听，使气贯周身。 吸气为补，呼气为泄。身体虚则吸气补，实则呼气泄。气虚、就多吸气；疼痛就在疼的部位多呼气，如腿抽筋长呼几口气就好了。上火发炎也要多呼气泄火。癌症就用郭林的四吸三呼法，一个吸气分四次，一个呼气分三次。呼吸也能调节胖瘦，胖人想减肥就多练长呼气和小腹活动。很多病都可用呼吸来调整。呼吸就是药，呼吸就是营养，呼吸就是治病方法，会呼吸的，气到病除。 13、呼吸调整阴阳：气是阴升阳降，阴出阳入。上为阳，下为阴；外为阳，内为阴。下边的肝肾脾之气上升，上边的心肺胃之气下降，使心肾相交，木（肝）金（肺）相交，脾胃相合，阴阳相合才健康。相反，上边心肺胃的气往上走，肝肾脾之气往下走，就是阴阳不和就得病。吸气壮阳祛寒，呼气养阴泄热。先呼后吸为补，先吸后呼为泄。连续性长吸气血管收缩、心跳加快、血压上升，对低血压、心动过缓病人有益；呼气血管扩张、心跳减慢、血压下降，对高血压、神经衰弱病人有益。鼻呼吸上升走督脉，通天阳之气；口呼吸往下走任脉，通地阴水谷之气。气往上走提精神，气往下走易入睡。练吸好的小轻感突出，练呼好的大重感突出。 14、胎息；胎息是想气从肚脐出入，如在胎胞中，故曰胎息。胎息特征：细微深长，呼吸先天元气。胎息呼吸近于停止，代之以周身毛孔、穴位呼吸，进入似息非息 、绵绵若存状态，肚脐自动收缩，其乐无比。呼吸到脐，寿与天齐。
15、形象思维呼吸法：意想我在气中，气在身中，气我合一，我就是气。就这样想，生命活动就起好的变化。想宇宙是个大胎盘，头顶天门是个大脐带。体内中线要通到天上去，吸取大自然的道气。 16、呼吸之间的停顿：一般不易察觉。吸气后停是为了使气多进少出，使元气向周身运行；呼气后停是为了很好的静。如能把精神注意到呼与吸停顿的一刹那，就能很好的调整身体。甚至可以引发练功者直入上乘。 17、呼吸改变性格：吸气帮助内向，呼气帮助外向。 18、硬气功呼吸法：长吸气和闭气“蓄力”，呼气是“发力”。为了呼得多而有力，必须吸得多，而吸得多就要练闭气、吞气。强有力的猛呼气才能产生瞬间爆发力。 19、不呼吸的：一为死人，二为超人。人呼出气不再吸就死了，若吸进一口气不再呼则死不了。吸进一口气不呼，保持下去，生命就达到高层次了。不呼不是故意把气憋住，是让气往组织细胞中渗，细胞中的生物电就会发生变化。
20、畅享呼吸之乐：生活中有各种快乐，可是你感到呼吸的快乐了吗？一般人不去体会（有呼吸疾病和濒临死亡的人才有深刻感受）。呼吸也是一种美好快乐的精神享受。呼吸的气一出一入、一聚一散就有舒服愉悦的感觉，气在体内流动，把体内的杂质荡涤干净，成为纯阳之体，达到外在的容貌之美与内在的气质之美。意想在海滨、园林、或在高山、太空、尽情的呼吸，采气聚气，更能享受呼吸的乐趣。高兴时，气往上升，气血通畅；苦恼时，就气滞血瘀。快乐的呼吸加上快乐的心情是更加快乐，要体会呼吸的快感和幸福感。高级阶段的呼吸是神息，就是意识呼吸自动的带动肌体运动。 要想健康长寿，必须学会呼吸。呼吸既然比饮食、活动还重要，就应该重视呼吸锻炼，把呼吸练好了就能提高健康层次。在生活中练呼吸不能说没时间，无论行住坐卧、看电视、看书、干活、休息、都能想着呼吸，从呼吸中吸取生命能量。躺着时想呼吸开合、配合身体的一松一紧来健身；练意守功时配合呼吸效果更好，使能量源源不断地流入全身。 呼吸方式多种多样，要选择适合自己的呼吸方式。呼吸就是开合，呼吸就是营养，呼吸就是新陈代谢，呼吸就是生命，呼吸就是快乐和幸福。 人体气足了，病邪是不会侵入的，气就是命，气长命就长。凡是衰老的人都是气不足了；凡是有病的人都是气不通畅了。学会呼吸可以解决衰老和疾病，不用去医院，不费时间，不花钱，自己解决自身健康问题，何乐而不为呢？ 图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者 |
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