「自从得了肾病,感觉自己越来越没力气,稍微一动就累。」相信很多人都有类似的感受。乏力是肾友常见的症状之一,这种情况和疾病本身有一定关系,同时也和缺少运动有关。 坊间中一直有传闻,得了肾病之后一定要多休息,千万不能劳累,更不能剧烈运动。结果有些人出门能开车绝不走路,在家能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,深得「葛优躺」之精髓。殊不知,这么做对身体反而有害。 肌肉减少、肥胖、糖尿病、高血脂、中风、癌症,缺少运动的危害远超你的想象。 长期缺乏运动, 来自英国、意大利、瑞典、澳大利亚等多国的研究均证实,包括有氧运动、无氧运动在内的各种运动方式,对肾友来说都是安全的。 运动不仅安全,并且能够 正确的运动方式可以根据自己的身体情况来调整。 其实,运动和其他健康的生活习惯是一样的,最重要的就是坚持,要有持之以恒的毅力。 坚持3-6个月你就会感觉到自己的精神状态变好,不再乏力,人不容易累。坚持3-5年之后,你一定不再是病恹恹的,而是容光焕发,朝气蓬勃的! 还在等什么?现在就放下手机,出去走走吧!走之前别忘了动一动你的手指,把文章转发给有需要的朋友们哦~ |
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