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论古今养生之道，谋生命健康之福！ 古代注重养生，格外注重强肾壮腰。其功法历史悠久，简单实用效果显著，延续至今经久不衰。 当下，人们的生活压力越来越大。随着年龄的增长，肾虚或不可避免，无论男女。肾为先天之本，养肾即是养命。 肾虚可表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、失眠健忘、性生活质量下降等诸多症状。 肾虚包括肾阴虚、肾阳虚以及阴阳两虚， 肾阴与肾阳相互依存相互制约，维持人体的动态平衡。当平衡被打破就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的变化。 肾为人之根，肾的作用贯穿生命的始终，具有生命活动提供“基本物质”“原动力”的作用。肾气是根本，主宰人的寿命和生活质量。
吃饭睡觉，巧吃会补。男性养肾，可以通过多种食物进行滋补。但肾虚分肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚，需对症调养，方能补肾益精固涩止遗。 少吃咸，多吃比如黑米黑豆黑芝麻、韭菜、虾仁核桃等食。睡好觉有利于肾精保养，熬夜疲劳伤害肾脏。要习惯早睡早起养肾护精。 睡眠补肾，是能恢复精气神关键。工作再紧张烦心事再多，到睡觉的时候也要按时睡觉。否则吃再多补肾药效果也不会好。 喝水养肾。水是生命之源。水液不足浊毒留滞，加重肾小球负担。因此，适量饮水是很重要的养肾方法。每天饮水，养肾美容增加机体免疫力。 护腰养肾。中医认为“腰为肾之府”意思是腰是肾脏的家，反过来说肾脏是腰的主人。按西医的解剖理论，肾在腰的两侧。 肾为阴脏，寒气通于肾气，男性要小心养肾。补肾先护腰，老腰疼是肾气不足表现。“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨支撑力减弱。 腰部保暖尤其冬季。两手掌对搓至手心热放至腰部，上下按摩至有热感为止。早晚各100次能补肾纳气。左右摆动50——100次，能固肾气强脾胃治腰痛。 双手轻轻握拳，用拳眼在腰眼穴上旋转按摩，每次5分钟。或轻轻叩击腰眼穴，每次做3~5分钟。专家说——
有秘方记载：用狗脊、川断、菟丝子各30克。煎服。可以起到壮腰填精补肾强骨，坚持喝一周效果显著。 护脚补肾。防寒暖脚，足部保暖养肾。这是因为肾经起于脚底，脚底直接接触地面，很容易受寒气侵袭。 不要赤脚在寒湿地走，冬季防止冻脚。脚底有涌泉穴等很多穴位，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡觉前泡脚并按揉脚底涌泉穴，能养肾固精。 吞津保肾。把口腔里的唾液咽下去，既简单又容易。孙思邈养生功法之一就是吞咽津液滋养肾精。唾液由脾肾所主。 少欲护肾。体劳过度伤气、用脑过度会血、房劳过度伤精。所以，要劳作有度房事有节，有利于养肾护肾精防止早衰。 《黄帝内经》说：“精者，生之本也。”精气是构成人体的基本物质，精气的充盈与否，也决定了人们是否能够健康。 人体的寿命、健康在很大程度上取决于肾气的强弱。在日常生活中应该适当节制性生活，以免精气流失过多而有碍“天命” 用药慎重。俗话说“是药三分毒”，无论中西药。药物在体内代谢方式是肝脏分解肾脏排泄，滥用药物严重伤肝伤肾。很多药物说明书明确提示用药期间花眼肝肾功能。所以，无比谨慎用药。 排便养肾。有尿及时排，千万不要憋尿。积存的尿液会变成浊水，肾小球进行重吸收而严重伤害肾脏。有尿要及时排，这是养肾最好的方法之一。 大便要顺畅。如果宿便停积浊气上攻，不但心烦气躁而且很伤肾，能导致腰酸疲惫。所以，要保持大便通畅才有利于养肾。 国医大师说：人生要想肾脏好，饮食运动少不了，养好肾精固根本，健康长寿百病消。
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