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而骨质疏松最主要的原因就是缺钙。钙对于人体实在太重要了，今天跟大家聊聊缺钙会引起哪些病症。中老年人日常可以多吃一些。 缺钙的中老年人经常会出现半夜小腿抽筋，这是因为低血钙使神经肌肉的兴奋性增高，并引起肌肉痉挛。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，会严重干扰神经细胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出现抽搐。 导致骨质增生 缺钙是引起骨质增生的原因之一，骨质增生会导致身体多处关节疼痛僵化，不少骨质增生患者在治疗过程中会被建议补钙，经过一段时间的调理之后，部分患者的病情可以得到改善。日常可以多吃一些。 缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，有些严重的还会发生无痛骨折甚至是自发性骨折 所以提前预防就成为一件很重要的事了。那么我们到底要怎样锁钙或者补钙？老安建议您坚持以下几点： 常吃豆类或豆制品 豆类及豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含的人体必需氨基酸与动物蛋白相似。 豆制品呢，是指以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料经加工而成的食品。中老年人日常可以多吃一些。 想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨 头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。 |
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