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40岁的周先生患上高血压3年了，周先生的妈妈是高血压兼糖尿病，于88岁的时候因为突然脑溢血去世了，这让周先生十分痛心，他本人也比较重视慢性疾病的预防，比如糖尿病，高血压等，平常饮食十分注意升糖指数的控制。 虽然血糖控制得不错，但是在38岁的时候突然有一阵子头晕头疼的厉害，去医院检查居然患上了高血压，医生说跟长期的神经紧张也有关系，还有日常的工作及生活的作息，当然遗传的因素也在其中。
确实这几年像糖尿病，高血压这类的慢性疾病已经很普遍出现在大家的视野中，这种疾病也日渐年轻化的发病趋势，因为很多人年龄不大，但体检的时候却发现不少毛病。 如果放任高血压高血糖的情况不管，可能诱发一系列恶性的心血管疾病，因此大家要及早重视下，如果出现一些心血管的症状是十分恶劣的，比如脑梗心梗对身体的影响都是不可逆的，不仅损害身体， 还可能带来生命危险。 而我们一旦出现了血压升高的情况，那么医生往往会建议服用降压药，而长时间的吃药可能导致体内维生素流失，从而让身体产生缺钾的情况。 因为对于长期吃药的人群大家也要适量补充一些高钾食物。比如平时可多吃4种“高钾食物”。
01 黑芝麻 黑芝麻生活中很常见，对于高血压人群可以每天适量食用一些，芝麻当中的钾元素含量也是比较丰富的，平时适当的摄入可以为身体补充钾元素，减轻身体负担。 02 南瓜 南瓜生活中比较常见，南瓜可以用来烹炒，同时还能够煲粥或者是做成南瓜饼，富含多种维生素和矿物质，南瓜中所含有的钾元素也是比较丰富的。所以服用降压药期间可以考虑适量吃点南瓜。 03 坚果 很多坚果的坚果微量元素和钾元素含量是非常丰富的，对于一些需要长时间服用降压药的人来说，日常适量食用一些，可以很好地避免体内钾元素缺失的情况。 04 猪血 猪血的补铁效果是非常好的，很多患有缺铁性贫血的人在平时也会经常通过吃出血的方式来改善贫血的情况，猪血也含有大量的钾元素，高血压人群平时也可适吃一些猪血，这样有助为身体补充钾元素，提高身体免疫力和抵抗力。 当然大家想要更好地维持血压稳定，除了按时定量服用降压药之外，也要做好全方面的健康管控，或许更能够避免高血压带来的并发症。
比如定期做好复查，日常也要勤加监测，但是很多人却觉得复查无非就是浪费钱，因为也查不出什么严重的身体症状，复查的目的主要是判断一段时间的治疗后身体症状是否得到了缓解。 如果嫌麻烦，其实很多高血压患者也会自行在家里准备一个电子血压仪来进行测量。 这样能够对血压的波动状况做到心中有数，如果出现了血压持续升高的问题也可以进行相应的调理和改善。 平常少熬夜，按时作息，保持充足的睡眠。长时间熬夜很有可能会导致身体处于超负荷工作的状态，不但会影响到身体健康，同时还有可能导致血压升高，不想体内血压居高不下降，这个行为习惯，建议及时改改，饮食上尽量避开会刺激影响血压的食物。 |
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