 这是我日更写作的第463天  最近我有一种特别强烈的感受，就是觉得自己是一个重度拖延症患者，这让我没法静心下来学习、工作。 我发现拖延对我的影响挺大的，比如明知道第二天上午九点之前要把公众号文章发出去，但我总是习惯拖延到第二天早上才匆匆忙忙完成。 最终结果是做了，只不过是以一种逼着自己完成的方式去做，这个过程经常会让我感觉到有些焦虑。 更可怕的是，有时候我看到一些日更的写作者，他们的文章总能早早或者按时发出去，我就会忍不住对比。 然后觉得，自己好像不如别人做的好，自己怎么这么差，总是习惯拖延，就有些挫败、低落。 于是开始批判、否定、抗拒自己：我都和你说了多少次了，要提前写好初稿，你怎么又没有做到！你不应该拖延！你就是个重度拖延症患者！ 但每次这样做我发现，自己的状态不仅没有变得更好，而且其他事情也会受影响。 后来，我就网上百度了一下，什么叫拖延症，拖延症在百度百科上是这么写的—— 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
所以，拖延症并不是一种病。而我之前错误地把拖延症当成一种病，其实我的内心就已经是病态了，我是在给自己身上贴标签。 而事实上，拖延症只是一种行为。 那、今天就来分享我最近对拖延症这个话题的一些思考。
1、拖延的行为分为2种 一种是做了，一种是没做。 比如明天上午九点之前要把文章按时发出去，今天晚上没开始写，于是拖到第二天早上最后一刻，把文章写出来了，这就是拖延症的一个重要体现。这就属于第一类。 还有一类就是，压根没做。比如明知道写明白老师布置的作业，知道思维模型的重要性，但就是拖延着不做。 却跑去瞎八卦，窥探别人的账号，等回过神的时候，发现时间不够用，最后直接放弃掉。这也是大多数时候我会选择拖延的原因，因为放弃比坚持容易。 分析完这两种情况之后，我发现，解决拖延就是要改变自己的行为，而改变自己行为最有效的方法就是改变自己的思维模式。 那如何改变自己的思维模式？ 我想到周岭老师说的：认知越清晰，行动越坚定。 所以，我决定把这个概念多重复几次，多写几遍，让自己足够重视「凡事提前」的重要性，让这个思维内化成为我的一种习惯。 并且还要提醒自己先做好自己手里的事情，不要每天东张西望，先解决好自己的问题，在自己擅长的事情上，继续努力，这样我的习惯系统才会越来越稳定。 想清楚这件事情，我发现我没有再继续批判自己了，内耗也减少了，然后思维开始活跃起来，大脑开始主动去想办法解决自己拖延的问题了。
2、如何解决自己喜欢拖延这个问题 1、首先分清楚自己属于哪一类拖延？ 首先针对第一种拖延，一定到最后一刻才把这个事干完。那就想想这样做会有什么样的后果。 一般是在最后的截止最后一刻才把文章发出去，长期以往，不守时，我的粉丝会怎么看待我？ 如果在公司，领导给我布置一个任务，我总是拖延，像公司的小陈一样，总是被老板说，那长期下来老板会怎么看待我？ 坦白地说，长期在这样的情况下，我认为不是别人把我放弃了，而是我自己先放弃自己。 因为长期拖延会造成的自我否定，会让我的自尊水平变得很低，人也会变得越来越没有自信。 别人会看得起我，一个是我守时靠谱，能说到做到，要么就是态度特别好，哪怕暂时做不好，但愿意努力，就有人支持。 但如果我长期用这样的态度做事，总是喜欢拖延，能力又不出众，那我和一个普通人没有任何区别。 因为我的做事习惯和普通人一样，最后也就庸庸碌碌过完这一生。
2、看我身边厉害的那些人是怎么做事 一切学习都是模仿律。模仿高手做事是一个有效办法。 比如陈伟同学，明白老师让他做个文档，他做的非常优秀，不管是排版还是配色都让人赏心悦目。 并且他会比明白老师要求的东西做得更多，比如说多1.5倍，多2倍。这不仅证明他能力过硬，态度更是过硬，所以他最后成为了老师的合伙人。 想到这里我就觉得自己底层能力还是太差，我还是属于第一类人。 用普通人做事的态度来做事，不想成为一个厉害的人，这是我策略上的失误，我就活该继续焦虑，如果不及时改过来，今后还是老样子。 而解决这个问题的有效办法就是设定目标，并对目标进行拆解，不要拖延到最后，而是利用平时的空余时间去思考文章的选题，框架，晚上打好草稿。 针对拖延症的第二类，比如明知道思维模型作业的重要性，但总是拖延不行动。 这种事儿最好的方法就把老师的群置顶，空余时间不瞎聊天，或者到星球看大家的作业，给自己换一个环境。 因为光靠自己一个人单打独斗有点难，所以我就是要找到一群人，前提是这群人比我更勤奋，更厉害，在大家的熏陶下，我就会慢慢被同化。 这样我就能调动自己主动性，发挥自己的潜能。因为人的天性是喜欢对比和竞争的，和爱学习的人一起，自己会更加积极地去学习。
3、一个更狠的方法：做不到给朋友发红包 发红包的目的，是为了让自己肉疼，我已经给发了两天了，确实有点心疼哈哈。  或者在朋友圈发帖宣誓，如果做不到不是人，从此绝迹于江湖等等。比如说我要早起多少天，我要坚持运动多少天。 这就是把包袱扔过墙，人再翻过去。 比如我现在的朋友圈，每天都打卡我早上完成的一些事情，自己的虚荣心得到了满足，身份得到了塑造。 最后我把冥想和运动都坚持下来了，我发生了很大变化。 好了，今天就和大家分享我最近在改变自己拖延习惯的方法，我的主要目的是让自己养成提前写好初稿的习惯，同时也希望可以给你带来一些小的启发。 希望我们都可以，对外顺人性做事，对内逆人性成长自己。
其实想想挺可怕的，如果我还是用过去的方法来做事，总是喜欢拖延，拖延后还喜欢和他人比较，一直用不合理的方法来批判自己，只会让我的自尊水平不断降低。 那我今后只会对自己越来越没有自信，我的大脑更不会主动去思考。 更糟糕的是，当拖延成为我的一种习惯，它就会在大脑的神经元表面，变得越来越牢固，最后成为我的一种习惯，那我真的很难逃脱这个恶性循环。 就像有句话说的一样：当你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。 所以，我觉得我挺幸运的，能及时想清楚这一点，让自己及时想清楚，拖延对自己有非常坏的影响。 同时想尽自己的一切办法去解决它，让自己朝着一个更好的方向去做事，让自己的每天都有复利性，这样我才可以更好的进步。
最后的话~ 刘墉曾说过：
拖延和懒惰，让我们丧失信心和斗志，而只有立即行动起来，才能得到自己想要的人生。 人生的很多事情是没有Deadline的，所以当你想做什么事情，就赶紧去做吧。 唯有行动，才是解决一切问题的最有效方法。 祝 请记得我和这个世界都是爱你的❤️ 这是一个小尾巴~ 罗罗建立了一个知识星球，每天带着大家一起复盘、思考输出、共同成长。  作者简介： 我是进击中的罗罗，专注自我提升，通过持续阅读写作提升自己，做一个有温度的写手，用生命影响生命。 今天是公众号日更第463/500 天。 今天是晚 10点半睡觉， 早 5点起床写作第 431/500 天。
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