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早上，晨跑听书。 今天听的啥呢？ 《精准学习》。 这书名，挺特别哈。难道还有不精准的学习？ 你还真别说，听完吧，你就觉得有相当多的人学习一点也不精准，经常浪费自己的精力、时间，效率很低。 时间长了，就会形成习惯。长大了就更难改变了。 那书里都讲了点啥呢？ 主要是三部分。 第一部分，讲人工智能模仿人脑学习的原理。 说呢，AI学习靠的是一套算法，也就是它的内部模型，就是模仿人的大脑。 咱们的大脑里的知识不是“散装”的，而是以一个个微缩模型的形式存储着。 比如，你上学去学校，大脑里就有一张从家到学校的地图，闭上眼睛就能回忆出来；再比如，你看文章的时候，会调动自己的阅读理解模型，来理解文章内容。 不管是AI人工智能，还是人脑，都是在训练内部模块。 学习，就是根据外部反馈，不断调整内部模型的过程。 很多模型是非常复杂的。 比如今年很多大厂推出的多模态大语言模型GPT4、文心一言、讯飞星火等等，就是模仿了人脑的分层结构，对输入的数据逐层处理，这就是深度学习。 这就涉及到了，我经常提到的方法论啊、思维模型啊，思维导图啊等等。 学习的时候，脑内是否形成了这个领域的知识框架和认知模型？ 思维导图呢，正好就非常符合大脑分层模型的原理。可以让我们快速建立起某个领域的知识框架和认知模型，逐渐形成相应的知识体系。 要想训练模型，就需要有反馈。 对咱们人类来说，魔方不会拧是一种反馈，写作业老师给打对钩是反馈，考试考多少分，也是反馈。 不过呢？ 有些人的学习会陷入到只专注在某一领域，缺乏随机性，这就导致，某种程度上会因为好奇心不足导致缺乏创新能力。 大家可以看下，以前的哲学家、科学家什么的，哪个不是精通多种领域的大神？ 第二个，人脑学习的最新研究成果。 1、 婴儿的大脑不是一块白板。 是不是觉得很神奇，你刚接受了英国哲学家约翰·洛克提出的大脑白板说，给你讲，人天生平等，关键在于后天教育。结果这马上最新成果告诉你，这是错的。 婴儿一出生，大脑里就预装了许多知识，这些知识我们不用专门学，天生就会。 这也没什么难以理解的，你看几乎所有动物，一出生就具备了很多技能。小羚羊，一出生半小时内要学会跑，不然就有可能丧命掠食者口中。这种能力是透过遗传基因达到的。 只不过，能力强弱不一罢了。 人类婴儿虽然都是早产儿，但是在遗传天赋上，绝对吊打其他各个种族，这也是人类称霸地球的基础。 婴儿具体有哪些能力呢？ A、几乎所有成人的脑回路都已经存在于新生婴儿的大脑中。 B、婴儿天生具备一些物理学、数学、生物学、语言知识（个体有差异哈） 2、 大脑突触是具有可塑性的。 大脑确实有敏感期。 比如，两岁婴儿大脑视觉区域就发育好了，听觉成长区就要到三四岁才结束。 在敏感期，有用的突出就会发育壮大，保留下来，没有用到的就会被修剪掉。许多脑回路几个月或者几年后就会关闭。 年龄越大，大脑的可塑性也越差。 比如，学习外语也是有敏感期的，一旦超过17岁再学习，不仅学习进度缓慢，口音和语法也会容易出问题。 是不是发现，早教还是挺重要的。 不过，提醒一下哈，一定要科学，看电视、刷手机的效果会差很多。 当然，作为成年人，也不要灰心，虽然错过了最佳时期，但是只要你现在开始，也不算晚，总比以后学习轻松许多。 第三个，学习的核心支柱。 一共有四个，分别是：注意、积极参与、反馈和巩固。 1、 注意。 先说为啥注意那么重要？ 很明显，大脑的资源是有限的，注意可以帮助我们解决信息饱和的问题。 注意就像一个巨大的过滤器，会帮我们分辨出轻重缓急，哪个信息重要，哪个信息可以被暂时忽略，然 后按这个顺序分配资源。 另外，只有注意到，才能学到。不同的信息进入大脑的深度是不一样的。 胡适曾经说过，读书有四到，眼到、口到、心到和手到，也是说的这个道理。 老师讲课，你走神儿了，你可能只能看到老师在动，再说，听到了声音，但具体讲的什么内容，你可能并不清楚，信息只到达了你的感官回路，并没能进入你负责认知和思考的前额叶皮层。 除非你回过神儿来，你才能注意到老师说什么，信息也才能到达你的前额叶皮层。 前额叶皮层是掌管有意注意资源的中枢，是大脑的执行控制系统，一次只能完成一个任务，除非另一 项是有意后注意能力范围内的技能。 比如，我每天一边跑步，一边听书。 在公园里跑步，很熟练了，几乎不用脑子，所以配速比较快。听书内容也吸收得很好。 但是在围绕公园街道跑，效果就差不少，因为道路不熟悉，需要调动的有意注意资源比较多。 这个执行控制系统是需要修炼才能晋级的，需要花费15-20年，才能发育到成熟状态。 15-20岁也就是高中到大学阶段，才会发育成熟。 所以，不要总是嫌弃自己的孩子注意力不好、自控力差、不自律什么的了，因为他还在成长晋级过程中，只要你不帮倒忙，还是很有机会进入成熟状态的。 之所以用有机会这个词，是因为很多父母也不成熟，自己不成熟的话，很难给孩子建立一个有正确示范的环境，孩子缺乏正确模仿对象，也会导致执行控制系统不能发展到成熟状态，有可能延后或者终生都达不到。 2、 积极参与。 这里要引用点原文了。 这里的“积极”说的是认知上的积极，就是要在心里主动生成假设。也就是说，当我要学一个新知识的时候，我的大脑里要先主动形成了一个假设，然后再通过老师的讲解或者各种渠道，验证我想的是否正确。 这就是说，有心理优势或者无所谓有没有优势时，大概率一个人就是积极的。 人要积极参与某件事，一个最基本的动力就是好奇心，也就是求知欲。 对我们的大脑而言，发现之前不知道的信息，本身就是一种奖励，它会促使我们分泌多巴胺，感到快乐。学到了一个新知识，就能让我们产生极大的愉悦。 看，快乐有时候就是这么简单。 但一个现实存在的问题是，我们不是对所有知识都感到好奇。这是为什么呢？ 因为人的认知存在：舒适区、学习区和恐慌区的区别。 以前讲过很多次，不再多说。 你需要在熟悉和新奇的某个平衡点上去学习，大概新知识占这次学习的15.87%以内。 也就是说，学习需要分层级，每个人其实能力水平、接受度是有差异的。 3、 反馈。 反馈之所以有用，是因为除了好奇心之外，惊讶也是学习的基本驱动力。 人只有在事件违背了他们的预期时，才会去学习。只有大脑注意到了某个信息，并且我们在大脑里形成了假设后，又收到了错误反馈，学习才会发生。 你看这句话，是不是就包含了我们上面说的三个核心支柱了？ 这里的错误，不是说我们一定得犯错。 只要我们的预期和实际得到的结果有差异，反馈就是有效的。 学习就是降低我们心中的不确定性，哪怕我心中对某个问题的不确定性只是从90%下降到了50%，这也是有效的学习。 以上这些都是建立在，学习没有问题，可以主动学习，没有畏难情绪、没有习得性无助的情况下，千万不要忽视有些话的前置条件，虽然没说，但是咱得知道。 不然，头脑一热，直接照搬，会很惨。 测试，是个不错的反馈手段。 比如衡中那种，每天、每周、每半个月，每月，都有各层次的测试，效果就不错。（也是有前置条件的，张小明就曾经很不适应类似的学习方式，经历了曲折的初中三年） 如果适应的话，效果会非常好，考试是最好的反馈方式。 4、 巩固。 其实，测试也有巩固的作用。 另外，费曼学习法也不错。 睡觉也是一个很好的巩固方式。 总之，实践起来，巩固效果会更好。 不小心，这么多字了。 总结一下吧，所谓精准学习，就是要懂得大脑学习的底层逻辑，发挥出咱们大脑的优势，再搞好四个学习的核心支柱，注意、积极参与、反馈和巩固。 这样，你的学习就会精准起来，效率会更高。 不过我觉得，四个核心支柱更像是一个学习习惯，精准学习的底层学习习惯，是所有习惯的根基。
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