·一,左右旋肋通肝胆经。双臂屈肘提膝上抬,旋肋扭腰,通过拉动大腿上提旋,拧腰类疏肝胆经,左右各做八次。 ·二,掀胶甩臂通心小肠经。弓步站立前后振臂,肩部灵活,通过甩臂拉动腋窝,震动腹部可使心脏血液流畅,左右换步各做八次。 ·三,马步旋脊通肾膀胱经。马步蹲立,交叉穿掌,拧腰斩臂通肾固腰,左右各做八次。 ·四,托天拔肋通三焦经。合掌上穿,体重托天,踮起脚尖震对拉靶场,三交贯通。此动作共做八次。 |
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