【原】气血不足的女人，秋冬很难熬！

离立冬还有不到两周，这寒意是越发地重了。

好多女性朋友都表示，手脚已经凉得仿佛不是自己的了，尤其是到了晚上，怎么捂都捂不热、害得觉也睡不好。

而且到了白天，整个人也是蔫啦吧唧的，没有精神；每个月“亲戚”造访的那几天日子更是难熬……

其实这些都和气血不足有关系。

除此之外，气血不足还体现在身体的方方面面：

• 眼睛
  

俗话说“人老珠黄”，如果一个人的眼白颜色开始变得混浊、发黄，有血丝，那么就说明气血不足了；

其次，眼睛随时都能睁得大大的、炯炯有神，则说明气血充足，相反，如果眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则也代表气血不足。

 

• 头发

《黄帝内经》中提到，“发为血之余”，说明头发乌黑、浓密、柔顺离不开气血充足；

而当气血不足时，头发得不到充足的血濡养，那么自然就会出现头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉，甚至是脱发等现象。

这就像是秋天天气冷了，树消耗的能量大于产生，为了生存，减少了对叶子的能量供应，树叶会变黄、掉落一样。

气血有力则长发，因此观察头发的形态可以帮助我们了解身体气血的盛衰盈亏。

 

• 手脚

 

如果一个人的手、脚，一年四季都是温煦的，则代表其气血充足；

反之，倘若一个人的手脚常年冰冷，则说明气血不足，这是因为身体的气血水平低，身体气血运行的动力也逐渐降低。

气血不能很好地濡养周遭，从而容易出现手脚冰凉的情况。

 

• 嘴唇和牙龈

 

《黄帝内经》有云，“脾之华在唇”，唇色即可反应身体脾胃的健康程度。

健康的唇色应该是颜色红润、均匀，上下嘴唇颜色无差异，而且无明显边线。

如果唇色发白则说明脾胃虚，身体血虚得厉害，同样牙龈也能反映出一个人的气血水平，牙龈不红润就是气血不足的表现。

 

• 睡眠

 

《黄帝内经》上讲：“心藏脉，脉舍神，故心为神之舍”。

这里的“神”可以理解为我们身体的司令，白天它要办公，大脑就是“神”的办公室；晚上要回家睡觉，心就是“神”的家。

而气血不足的人，血对心的濡养不好，就无法为神提供一个安睡的场所。

心神不安稳，就容易有入睡困难、多梦易醒、呼吸深重或打呼噜的现象。

以及女性常见的面色发黄、发白、无光泽，包括指甲呈白色、有竖纹、凹凸不平，这些也都是长期脾胃功能差，生化之源出现问题，气血不足的外在表现。

但是气血不足的形成，并非一天两天导致的！

 

中医上讲，“脾胃乃后天之本，气血生化之源”，吃进去的东西要通过脾胃的消化吸收，才能转化为气血。

 

也就是说，如果脾胃功能弱，吸收差，那么吃进去的东西就很难消化吸收。

 

所以我们发现想要气血充足，一靠忌口二要补，两者缺一不可。

 

忌口是要忌寒凉食物，前面我们也说了，气血不足和脾胃功能低下有关，寒凉食物伤脾，脾胃受伤了，气血肯定不足。

 

所以日常饮食中，尽量不吃或少吃冷饮、冰淇淋、螃蟹、蛤蜊、生鱼片、苦瓜等寒凉类食物。

另外，平时可以多吃点，红枣、桂圆、核桃、红豆、羊肉、牛肉、猪肝、枸杞、菠菜等。

大家自己在家还可以做当归生姜羊肉汤。

“当归生姜羊肉汤”取自《金匮要略》，是一剂沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制。

 

怎么做呢？当归7克，生姜20克，黄酒1-2两祛膻味，大枣，枸杞和葱白若干，熬炖至羊肉软烂即可。秋冬食用可以起到养胃、补气血、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力的作用。