 “一场秋雨一场寒”， 秋高气爽，天干物燥。 阳气渐收，阴气生长。 此时，养生应顺应“秋冬养阴”。 根据中医养生的理论和经验， 养生一定要顺应四时， 才能保证旺盛的精力与活力。 秋季养生原则 秋季精神养生应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。 秋季多是抑郁发作的季节，我们不要被自然界的萧条所感染，要保持好的心情，保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。外出秋游、爬爬山、静心养性，收敛心神；多晒太阳，非常有助于情绪的高涨哦~ 秋应肺气，自然界的阳气由疏泄转向收藏，人应早睡而顺应阴精的收藏。秋季。一般来说，睡够6-8个小时就行。提醒，“久卧伤气”，天天除了躺着就是坐着，人数还不少。 秋季尽量，一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等；生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，每天不要吃太多，以防腹泻；怕冷阳虚厉害的，试试泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。 秋季养生吃什么 山药又称为薯蓣，是一种药食同源的食材，它补而不滞，不热不燥，无论男女老少、体健体弱，都可食用。
芋头味辛、甘，性平，归胃经，可补中益气、健脾补虚、散结解毒。《名医别录》载其“主宽肠胃，充肌肤”。 芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C等，可提高机体抵抗力，调整人体的酸碱平衡，还有养颜、乌发功效。 间有俗语说“秋冬萝卜赛人参”。白萝卜、青萝卜具有益胃消食、下气宽中、清热生津、化痰止咳等功效。消化不良、腹胀、胃口差、大便不畅、眼睛干涩、分泌物多者，都可以多吃萝卜。 莲藕一身宝，秋藕最补人。 进入秋天后，空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物，莲藕就是首选。 现代研究发现，莲藕中除了含有大量淀粉，还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素K、单宁酸、氧化酶、膳食纤维等成分。 这些秋季养生小知识， 大家赶快记下来， 希望大家在这个秋天， 都可以保养好自己的身体，精力充沛哦！ |
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