容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯，那就是，控制不住的穷思竭虑：
1、反复的回味一件事
2、提前焦虑
3、太在意别人的看法
4、提前预设困难
5、过度的反思自己。
不要反复回味一件事
领导在工作上批评你了，和朋友吵架引发矛盾了，还是以前让你后悔的事，如果你总是反反复复在脑海里回放，不断咀嚼糟糕的情绪，就会把自己拖入烂人烂事的沼泽里不断内耗，白白流失自己的能量。
不要总是提前焦虑
以前我经常提前焦虑，碰上过几天有面试，那几天会反反复复担心，怕答错问题、怕面试没通过，整个人吃也吃不好，睡也睡不好。等真到面试的时候，没我想的那么难，实际情况也没我想的那么糟糕。
不要在意别人的看法
以前我不敢在地铁上看书，怕别人觉得我装。每次出门也总会担心别人的目光，怕别人觉得我走路姿势奇怪，也怕别人觉得自己穿的有问题。做事之前，第一反应是想别人会怎么看我，把自己弄得小心翼翼。
不要过度反思自己
我发现过度反思自己的人，过的都不快乐。聊天时发觉别人情绪不对，就觉得是不是自己说错了什么。
不要预设困难
我发现很多人事还没做，就提前预设很多糟糕的结果，越想越不敢行动，被自己的假设所困住。
为什么会这样？
这是因为小时候遇到问题没人指导，没人帮助，没有靠山，什么都要独自去面对，去解决。所以我们的头脑只能绞尽脑汁的想办法保护我们。
太在意别人的看法，是因为我们小时候太弱小了，背后没有靠山算了，我们的父母都加入了对我们的霸凌，动不动就对我们威胁恐吓，挑剔嫌弃打骂，在家都要小心翼翼，更何况出门就更害怕了。
反复的回味一件事，过度反思自己，是我们的父母经常抓住我们说错一句话，或者做错一件事不放，莫名其妙就暴跳如雷。我们想半天都没想明白哪句话说错了，哪件事情做错了得罪父母，发这么大的火。
过度焦虑，提前预设困难，是我们小时候没人指导，没人帮助，没有靠山，过早的承受了那个年龄不该承受的压力，过早的面对那个年龄我们无法解决的问题。
怎么破？
把心打开，看见自己。看见内心的创伤、看见过去的绝望，看见内心的恐惧，看见内心的痛苦。再通过学习【爱的疗愈】系统课Cheng，刻意练习补缺失疗创伤卸包袱，把内心的缺失和创伤疗愈，把四个内在小孩养大建立安全富足自由强大的内心世界。
这个时候才能做到不焦虑，不内耗！
