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作者/尹广有 我2012年开始接触的门球。虽然早在2002年我便从成宁市民政局副局长的职位上退居二线，但整整十年，我是在牌桌上度过的。 直到2012年，我局组建门球队，我报了名，在教练和球友们的指导下，加上自己的努力，打球的技术不断提高，每打出一杆精彩的球，心里也是乐滋滋的。同时认识到门球不仅是一项体育运动，也是一种文化，一种内涵丰富、深沉的文化。从此我对门球产生了好感和兴趣，一年365天，天天想打球，一心想打球，一天不进球场就觉得心里空虚，一天不摸球就觉得手发痒。 打门球成了我的精神支柱，成了我文化生活的源头。 我打门球的体会是四步曲：入门、苦练、琢磨、用心。 第一步：入门 门球如同其它体育项目一样，只要入了门，产生了兴趣，就能学得进、钻得深。 1、兴趣入门。 我从部队到地方，忙碌了一辈子，2002年退下来，觉得很不习惯，常常出现失落感，空虚感，孤独感。在2012年成宁市民政系统第十六届门。球比赛中，我巧遇门球，走上了打门球这条路，通过打门球，重新焕发了青春，过去的同事成了球友，过去的战友成了球友，打球挥去了空虚感，増强了快乐感。 2、禁牌入门。 退居二线后，每天下午忙于打牌，一坐就是三、四个小时，既浪费了时间，又伤害了身体，为此我患上了前列腺炎，频繁往返于卫生间，一下午要上三四次厕所，苦不堪言，自从打门球后这个问题解决了，心里特别高兴。在打球初期，有时一棒没打好，也会产生动摇，但一想到打球对身体的益处，便暗下决心，必须坚決禁牌，一心一意走打门球之路。 3、健康入门。 打门球是在户外活动，阳光充足空气新鲜，运动量小，有益于身心健康，进门、击球、擦边、闪带，都要用手、足、头、颈、眼、耳协调运动，四肢得到了锻炼，増强了新陈代谢，几年下来，打球促进了我身心愉悦，保持了晚年健康。  第二步：苦练 苦练就是要树立一种不相首的神。 1、勤苦练。 退体晚年，既然选择了打门球该项体育运动。那就要持之以恒钻进去，勤学苦练不放松。自2012年下半年学打门球以来，做到了一个勤字，坚持天天到球场，做到冬练三九、夏练三伏不间断，一杆一杆球地苦练，有人说我晒？黑了，但我觉得身体健康了，精神充实了，心情愉快了，黑恰恰说明了健康。 2、巧苦练。 巧苦练就是要找窍门，用技巧，不要看打门球简单，但它有很多哲学道理，还与物理、数学有关；它是和腿、手、心、脑连在一起的运动，无论是撞击、擦边，闪带，接力都有一定的窍！门，掌握了窍门，才能获得成功。我开始学打球时用的是吊棒，后来改单贴脚，通过《门球之苑》杂志中的经验介绍，最后采双贴脚，它的好处是击球有依托。在击球时，一定要盯住击点，垂直出杆，摆幅要小，顺势收杆，经反复琢磨和练球，击球效果得到明显提高，巧字出真功。 3、学苦练。 除勤、巧苦练外，还有一个很重要的就是学苦练，虚心向高手学习，向名人学习、向球友学习，取他人之长补己之短；学习门球公众号登的文章，从中吸取精华，充实自己的头脑；拜高手为师，听高手讲解示范，看高手打球，从中找出带规律性的要领。 有一次我和高手曾爱民打球，他给我讲解了怎样打擦边球的要领，我受益很大，按照他的方法进行擦边，效果明显；在2015年九江全国门球公开赛中，我见到球王吕小荣，他采用斜头擦边打球的方法，在4－5米远的距离成功地擦球撞柱，效果很好。通过学高手的球艺，开阔了眼界，学到了技术。实践证明，苦练是前提，巧练是关键，学练是基础，只有学而不厌，才能有效果。  第三步:琢磨 琢磨是打好门球的关键一步，无论是撞击、闪带，还是擦边、接力，都要仔细琢磨，认真分析、判断、思考和抉择。 1、琢磨球艺。 球艺深，是打门球的艺术和基本功，如果不讲究球艺，就不能取胜，击球时，场地要模清，心态要平和，站位要端正，挥杆要科学，瞄球要精细，击球要精准，用力要有度。擦边球是功夫球，是取胜的法宝，一杆好的擦边球，往往能取得决定性的胜利。刚打球时，不知怎么打擦边球，没钻进去，不去探究和琢磨，，练球时间一到就走了，效果不佳。 通过反复琢磨，加上教练的指导，反复观察研究，加之仔细琢磨，我总结出打擦边球要做到眼中有尺，脑中有点，手中有度，厚薄适宣，柔和发力，在一米内采用边对边的方法，二、三米用正瞄摆尾法。 2、琢磨力度。 力度是打门球的生命线，探索门球力度的计算公式，掌握全场打接送球的力度，是每个球员最重要的基本功，因场地不同，打出球的力度各异。所以，我从打球之日起，十分重视练力度，每天坚持练半小时，每当进入球场时，先拿3个球，练压边10公分；练一米、两米、三米、四米球；然后拿10个球，一米一个，进行接送，琢磨力度。打球时，要摸准场地高低平坦状况，而后把球棒提起来，用微力使球滚动溜球。 3、琢磨战术。 在开始打球时认为只要能打一杆球就行了。对战术没有什么研究。有一次在成安打！球，轮到我了，我不想进，教练说这个球应该进，球进后发了很大作用，从这里我受到启发，必须好好学战术。 从2012年学打门球开始，我就关注了门球公众号，经常利用晚间看上讲的战例和经验，看高手摆战术，看教练讲良方，慢慢地对战术产生了兴趣，通过琢磨使我体会到，在门球比赛中，运用战术捕捉战机是蠃得主动的重要一环。抓战术要在创、寻、等三个字上做文章。 是要想方设法，创造条件，善抓战机；寻是要观察球，仔细分析，寻找战机；等是不急不噪，耐心等待，发现战机。只有懂得战术，抓住战机，才能打好球，当个好球员。  第四步:用心 门球是一种精细的体育运动，用“心”去打球。 1、细用心。 打门球要细心，不能粗心，认真细致细心。撞击时要做到一看、二站、三瞄、四贴脚、五试棒、六击球，用脑子打球，用心打球，每在比赛时，我都会在自己手臂上写一个“细”字，随时随地提醒自己，不打盲目球，不打粗糙球，不打不用心的球。 2、平用心。 平用心就是做到心静平和，无论平时训练，还是上场比赛，都要做到心情平稳，心态平和，静下心来，沉稳不乱。每打一杆球，都要均匀呼吸，平静心神，瞄准挥杆，一气阿成，不要有任何附加动作。 3、精用心。 精用心就是全神贯注。将心专注到球上，只有专注オ有自信，只有专注オ能专业。比赛中オ能认真沉着，把日常训练的技术充分发挥出来，应用到赛场上，打好、打精每一杆球。 打门球的四步曲，就是一种专注，正是这种专注才造就了滋养门球文化的沃土，也是我步入门球的体验，专注的投入取得了专业的成绩。在2015和2016年市直中老年门球个人争霸赛中，我分别获得了第二和第一名；随市民政队出征在省赛中取得过第三名，为咸宁门球争了光。 门球陶冶了我的情操，锻炼了我的身体，给了我晚年幸福生活，也让我为门球文化奉献了一份余热。 收录于合集 #门球精进教程 （转载）金色阳光 |
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