 每天晚上总是频繁起床“尿尿”、跑厕所，好不容易睡着了，不一会又有尿意，一晚要去3～5次，严重影响睡眠，第二天又因睡眠不足，总是迷迷糊糊的。  近期，我一直在咨询医生，关于这方面的问题，他们分析了一大堆情况，一句话就是必须全面检查才能下结论。 近日，我终于靠自己摸索，找到了减少去厕所的好方法，每晚睡前上一次厕所，即可一觉睡到大天亮了……  我主要采取了两个步骤： 1、睡觉前2小时，不再喝水，减少膀胱积尿过多，产生尿意。 2、也是很关键的方法，睡觉姿式的调整，我原来一直是侧卧式睡觉，无论左或右都会产生尿意感，我这两天改为了平卧位睡觉，自改换了睡觉姿势后，尿意自然消失了，我己经连续三天中间没有再去厕所了，真的太神奇了！睡眠质量也提高了。  在此，特把此方法与朋友们共享。希望对有相同情况的友友们有所帮助，祝愿好友们平安健康，快乐每一天！  |
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