“心理健康就得一直高兴吗?我最近心情一直很低落,是不是有什么问题?” “我做了一段时间心理咨询了,怎么知道有没有效果?我的心理变得更健康了吗?” “如果我自己想增强内在力量可以从哪些方面入手?” 合理处理情绪 注意自己产生了这种情绪,想一想为什么会这样(这一步也称为“觉察”)。
内在“自由感”是最珍贵状态 明明想拒绝别人却说不出口,只能自己受委屈。
“我能够信任自己的情感,心安理得的生活,愧疚感明显减轻。”
知道“我是谁” 图源:pixabay 健康、坚实的“自我认同”是什么样的? 以现实为基础 增强自尊心 你能够对自己有相对客观的评判;
以及即使有一些负面的评价(比如我就是不擅长 xx),但这并不影响你对自己的爱。 遇到困境“支离但不破碎” 拥有愉悦的情感体验 图源:pixabay 图源:pixabay “人们的病态信念及维持自尊的独特方式常常与期盼内心的愉悦及满足背道而驰。他们常常为本来就无法办到的事情而悲伤,并且沉溺在空想事情成功的窃喜之中。通常在心理治疗的后期,患者会说,他以前只知道什么叫'销魂’或'心情愉快’,而自己在治疗中不知不觉出现的心平气和是以前想也不敢想的。” 具有爱的能力 “适度”依赖他人:能选择依赖的对象,也有能力离开不称职的对象。 能包容外部世界和他人的缺点,允许自己感到“失望”。 有清晰的边界:不接受别人控制自己,也能尊重别人。
参考文献 [1] 【美】欧文·亚隆著,黄峥、张怡玲、沈东郁译,《存在主义心理治疗》,商务印书馆,2015年 [2] 【美】南希·麦克威廉斯著,钟慧等译,《精神分析案例解析》,中国轻工业出版社,2015年 [3] Saul, L. (1971). Emotional maturity (2nd ed.). Philadelphia: Lippincott. [4] Pennebaker, J. W. (1997). Opening up: The healing power of expressing emotions.New York: Guilford Press. [5] Keniston,K.(1971). Youth and dissent. New York: Harcourt, Brace, Jovanovich. [6] Epstein, M. (1998). Going to pieces without falling apart: A Buddhist perspective on wholeness (Lessons from meditation and psychotherapy). New York: Broadway Books. 策划制作 来源丨简单心理(ID:jdxl2000),简单心理是一个引领自我探索和成长的心理健康服务平台,我们提供高质量的科普内容、心理课程、心理咨询服务,给你向内生长的力量。 作者丨寒冰 责编丨白莉 |
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