停止胡思乱想和内耗的小妙招

朋友工作累到直接裸辞了，最近正在悠闲地度假。

我问她，你最近找工作了没？

她说，先不找，大脑终于可以停下过去的胡思乱想了，自从不工作了就再也不想工作了。

上班的时候总是睡不好，因为躺下是各种念头，睡觉也是，睡醒也是。

累的就是停不下的胡思乱想和内耗。

那倒不是说建议大家为了停下胡思乱想、内耗而裸辞。

而是想告诉大家，胡思乱想和内耗，是可以通过一些小技巧改善的。

那么如何让大脑中停下胡思乱想呢？

01  改变场域

我们最容易感到累的地方，应该是职场。

其实任何人在职场都会焦虑、内耗，因为这种社交类的活动，总会因为别人的反应、别人的态度、别人的评价等，产生一些内心的涟漪。

这些小涟漪，会激起你内心的小伤疤。

高频的社交活动，对于不是社牛的人来说，就是不断地照见自己内心小脆弱的地方。

比如，我之前有个来访者，他做金融的，金融是离金钱最近的地方，一旦涉及到金钱，人与人之间就容易有些明争暗斗的戏码。

而这位来访者呢，正好是踏实、本分、理工男这一卦的，如果放在后宫戏估计也活不累几集。

果然，在一个项目发生大额经济损失的时候，他被迫背了黑锅。

这个事儿，对他影响挺大的。

虽然这个事过去好几年，但是他现在在工作、生活中表现出来的，永远都是小心翼翼、防御很重。

他会觉得自己时刻处在危险中，但凡是同事有点口气重了，他就觉得别人在欺负他。

这样的情况下，他确实每天上班比上房都累。

刚开始他很焦躁，后来他下班就来咨询室，经过我在咨询过程中对他的开导，认可，他才慢慢放松下来。

这其实就是改变场域，链接一些给你正面反馈的东西。

你可以去大自然呼吸新鲜空气，给大脑吸一吸新鲜的氧气；

也可以找一些能给你正能量的朋友吐槽，让你内心放松下来；

也可以给爸妈打个电话，感受一下亲情的轻松氛围。

当你内心的弹簧被拉扯了很长时间，一定要记得找到“弹回去”的感觉。

02  放下幻想

内耗的人，往往在期待自己能控制发生的事情。

比如今天会上你发言说错了一句话，耿耿于怀很久，你内耗的无非是3点：

1、我这方面为啥说那句话呢，真笨呢（觉得自己能力不行）

2、我完了，这次同事们/领导们/要觉得我不行了（觉得别人看自己不行）

3、完了，努力了这么久，下次晋升还有希望吗？（不知道自己以后行不行）

大家说，这3点，哪一个是自己能控制的吗？

这些都是对既定发生的事情的评价、猜想，和人类想要预测未来的生存本能。

我们这种胡思乱想，其实是在幻想一种：“当时我要是... ...就好了“的错觉。

同志们，看清形势，放下幻想吧。

从现在开始，把所有的事情分为两种：

一种是：我能掌控的事情；

比如，提高自己和人打交道的能力、刻意训练某个领域的能力、晚上11点前睡、今天跑五公里、做完这张 ppt..

一种是：我不能掌控的事情：

比如，这件事能不能成功，我的朋友们会怎么看待我，以后要怎么办啊？

过去和未来是你不能掌控的，但你能掌控当下这一刻，做什么、怎么做。

能掌控的事情，对它说，加油，努力精进，但求无悔；

不能掌控的事情，对它说，去你妹的，爱咋咋地。

你会惊奇的发现，只要你做好自己能掌控的事情，那些你看似不能掌控的未来，也会慢慢向你走来。

-—🌿     最后     🌿—-

其实，爱胡思乱想的人都是容易自我批评的人。

但是在这个压力山大的时代，大家就不要继续自责了。

学会关怀自己，多跟自己说：“你已经很棒了，做到现在已经很厉害了。”

物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。

多给自己一些正面反馈，你会更有力量做出改变。