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霜降后要以黑养肾，每天早餐多喝这碗九黑糊，补足肾之精气阴阳 霜降过后，马上就要立冬了。当自然界的阳气开始收敛，我们体内的阳气向下半身潜藏时，秋冬养肾开始要提上日程了。 肾是我们的先天之本，是我们身体的“根”，精力充沛、头发乌黑、眼睛明亮、皮肤红润，都是肾精肾气充足的表现。 肾就相当于我们身体里的保险柜，藏着最值钱的金银财宝，人的生长、发育、衰老，与肾气的自然盛衰息息相关。 当你开始变老，身体各项机能开始下降时，我们就会跟“肾虚”这个词挂上钩。 比如脸色暗淡，细纹爬上眼角，头发开始花白，眼神里没有了光，怕冷，腰膝酸软，整个人尽显疲态…… 《上古天真论》中早就有记载—— 肾阴起到滋润濡养的作用，肾阳起到温煦蒸化的作用。这二者互相制约，协调共济，共同组成肾气。肾阴不足，常有失眠多梦、头晕耳鸣、夜间盗汗、五心烦热。肾阳不足，常有四肢冰凉、怕冷、晨起腹泻、面色苍白。阴阳互相转化，这些症状常合并出现，如果难以辨别究竟是哪一种虚，平时可以用采用较为安全温和的食补，把肾之精气阴阳一起补足。 养肾要多吃9种黑色食物民间素有“逢黑必补”的说法。中医将五色与五脏相对应，黑色独入肾经，能够益肾强肾、延缓衰老、增强人体免疫力。现代研究认为，黑色食物中含有丰富的抗衰成分，如花青素、黑色素、维生素E、钙铁锌硒等，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，防止记忆力减退，强壮骨骼牙齿。所以补肾，少不了汇聚黑色的能量，下面这九种“以黑养肾”的食物都非常推荐。#中医 #食疗养生          |
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