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直击教育本质，破解家长难题。你好！我是小李的成长。 这是陪你的第九期。今天我们来聊聊练琴的那些事，如何聚焦精力和时间只做一件最应该做的事，而不是想要做的事。 本期主要分享三个内容：为什么一次只做一件事？哪些误区影响了你的练琴效率？怎么找到最重要的那一件事？
梦想有一根哈利波特的魔法棒 你有没有遇到这样的烦恼，在陪孩子练琴过程中，同时发现问题有很多。比如：右手持弓小拇指好像鸡爪子手、运弓歪歪扭扭、左手手型不标准、揉不动弦、琴头低、困难片段没进展等等….. 看到这里估计你的心已经崩溃了，其实这些恼火的烦心事，我也同样经历过。目前还在发生着，每次恼火的时候真想有根哈利波特的魔法棒，施个咒语点一下就能变好。如果现实中有这样一根魔法棒，你要不要来一根？反正我得买一根。
虽然这只是电影虚构的，但是这种想要，突然全都改好的心情，是非常强烈的。心想一起能同时解决几个问题就好了，可现实并不允许，因为我们是人，不是神！还要面对现实。 其实一开始我也是，看到这个问题要改，那个问题也想改。怎么办？我们知道人的注意力是有限的，看过我前几篇文章的朋友都知道。 人的大脑在注意力有限的情况下，是不可能同时完成多项任务的，除非有一项完全自动化的，不会占用任何认知资源。 如果不是，我们还是踏踏实实一个一个的任务解决吧！ 要想解决所有问题的目标是可以理解的，但聪明的做法并非是一起，而是一个一个的。如果我们每次把任务聚焦到一个问题就容易多了。
一、为什么一次只做一件事。 要想知道为什么一次只做一件事？下面从神经科学和认知心理学的角度来了解和认识一下注意力。 什么是注意力？注意力是指一个人集中注意力和精力在特定任务、活动或目标上的能力。 我们知道注意力是非常有限的，由于注意力遵循稀缺原则：大脑在高度专注的时候，就像一台高速运转的发动机，它会消耗一种重要的养分叫氧化葡萄糖。但在神游（走神）模式里，大脑基本不会消耗太多能量。这就是为什么我们很难长时间保持高度专注，而发呆却可以发得很久。
注意力稀缺，是生存环境塑造的结果。在狩猎时代，人类的生存状态决定了，我们只需要进化足以应对的狩猎的注意力就够了。只要确保狩猎中能高度警觉，既能打到猎物又不被豺狼虎豹吃掉。 人类经历狩猎、农耕、工业直到信息时代注意力还没有进步吗？答案确实没有太大的变化，进化赶不上时代的变化。毫不夸张地讲，我们现在顶着原始人的脑袋来到了信息时代。 总之注意力是稀缺资源，它就有这么多，运行它极为消耗能量。切换也需要消耗能量，而且它走神的时候从来也不会跟你打个招呼。这些都决定了我们既没法无限期的专注于一件事，也没有办法同时专注很多事。
你有同时做过多件事的经历吗？比如：你想把弓子拉直，还想注意音准，又想揉弦，还想演奏得更好听。对于一个小琴童来说，是不是任务有些过多呢？同时完成多个任务会有一个问题，就是效果差，不明显。孩子感觉还挺累。费力不出成绩。 有时你感觉你在同时处理多个任务，其实并没有。大脑只是在不断的切换任务而已，这种细微的来回切换是你无法觉知的。实际上还是在做一件事，但它会拉低你的效率。 同时做多件事不是节省时间，而是浪费时间。同时处理几件事，等于同时搞砸几件事。
不可不承认，从某种角度看，每件事都很重要。 我们就以练琴举例。拉的好听感人很重要、音要拉准很重要、左手要有颗粒性很重要、左手各种技巧很重要、把弓子拉直很重要、右手各种弓法技巧也很重要、演奏姿势和状态也很重要等…
三、 怎么找到最重要的一件事。 要想找到一件最重要的事，我们要着眼大局，从小处入手。需要两个步骤。 第一步：确定一个时间单位 比如：一个星期、三天、一天、一个小时、10分钟或者5分钟都可以。 怎么样找到一天或者一个单位练习时间（这里我想解释一下一个单位练习时间是什么，就以小李同学练琴时间安排为例，练琴25分钟为一个单位。） 如果练习一个短期无法解决的难点问题，可能要长期化，则需要把单位时间每天缩短5分或10分钟。 我们有了一个时间依据，那么如何找到最重要的一件事呢？这就需要第二步了。
第二步：倒推法 什么是倒推法？就是先确定终点，再从终点一步一步往回思考。就好比俄罗斯套娃，最大的套次大的，大的套小的，小的套更小的，这样依次找到最后就一个就是目标，也是你要做的最重要的一件事。 举个例子：比如，我设一个长期目标参加金钟奖。 基于长期目标，未来5年最重要的一件事是什么？ 基于5年目标，今年最重要的一件事是什么？ 基于年目标，本月最重要的一件事是什么？ 基于月目标，本周最重要的一件事是什么？ 基于周目标，本日最重要的一件事是什么？ 基于日目标，当天这个时间单位最重要的一件事是什么？ 你看，我们把长期目标分解掉，我们一路倒推过来是不是就确定了当下这个时间段最应该解决某个问题，这个问题就是最重要的一件事。
比如，这个时间段就解决发音问题，我可以非常专注地拉10分钟空弦。再如，我想解决琴头过低的问题，这个时间段就专注琴头等等.....问题。最关键的就是一个时间段最好只关注一个事情或问题。 你可能会说改了这个，那个又不行了怎么办？我给你的答案：忽略 专注当前问题，经过改正一般一周到两周就可以见效。再专注下一个问题或事情。 友情提示：就是今天做了这件最重要的事，最好能让其他事变得更容易或者为下一步练习扫清障碍。
四、最后的话。 每个人的时间和精力都是有限的，如果你都想面面俱到，那可能什么也做不好。每天练琴前，都要问自己，今天最重要的一件事是什么？要想解决什么问题？ 让每一次练琴都是有目标的有目的的练习。在练琴过程中不断的给自己反馈。我经常跟小李同学说，练琴时，你要做自己的老师，自己给自己纠正。 好了，今天就到这里吧！有任何问题欢迎你私信我！下期再见！ |
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