 文/小蜗 排版/小蜗 图｜原创 ——————————————————— 大家好， 我是小蜗。 今天想给大家介绍一本带给我成长，对我个人来说非常有影响的一本书，这本书叫做《养育内心的小孩》。 作者：丛非从，国家二级心理咨询师、心理讲师。 一次偶然的机会，我在“壹心理”app里面点进了丛非从老师直播里，老师身上有一种让人平静的力量，讲解心理学知识也是风趣幽默，老师当时在推荐自己的这本书，也就是《养育你内心的小孩》，好奇之下去阅读了这本书。 回归到《养育内心的小孩》，这本书本身是一本通俗易懂的书，它讲述如何与自己相处的心得，从安全感、自由、价值感、意义、亲密这五个维度来叙述每个人现实烦恼的核心。 01. 这本书告诉我们：所有关系的背后是什么？是需要。 从我记事开始，每个冬天，我都要被我妈要求穿十几件很多衣服，裹成粽子，村里面的姐姐给我数过大概有11件衣服，那是小小的身躯不能承受之多。我表达过，我不需要穿这么多衣服，臃肿且不保暖，但是父母觉得自己年龄小，说话作不得数。 父母关心孩子，让孩子穿很多衣服，是为了保暖，这是对孩子的爱，不用去怀疑。但是在孩子明确表达了真的暖和了情况下，还要强迫孩子继续穿很多衣服，此刻还是为了孩子的身体健康嘛，这份强迫里包含了“孩子要听我的话”的需要。
大家可以用心去感受一下，自己在与父母相处时，有没有必须“你必须接受”的体验。 02. 在这本书里，作者还分享了人与人之间的三种关系： 人与人相互交往，就是“相互”二字，因为一个人不可能时刻保持百分百状态，也就不能时刻满足一个人需求，可以这样做，今天你状态好，你照顾我，明天我状态好，我照顾你，轮流相互照顾，而并非只有一个人付出。 第二种情况是矛盾式的关系。 一个成年人有着基本的界限感，可以为了自己想要的自由去选择合适的拒绝方式。 如果你觉得拒绝有困难、有委屈，那是因为你还想当宝宝，你需要对方照顾到你在拒绝时的脆弱感。你们就是在互相需要，都想成为宝宝的角色。
就像在电视剧《三十而已》中，毛晓彤所扮演的角色钟晓芹与老公陈屿吵架的时候，钟晓芹说了这样一句话“都想避风，谁来当港啊”  第三种情况是成人式关系。 双方关系都是相互独立，就像舒婷的那首诗《致橡树》所写：
一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方，不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。在伴侣关系中，两个成年人相互独立，各自在各自的领域去发光，彼此建立深厚的连接。 03. 从这本书我还学习了：情绪的背后是什么？是需求没有被满足。 当你的伴侣、朋友、亲人给你发消息，你没有及时回复，或者已读不回，她们感到很生气，这时她们有一个被关心的需要没有得到满足。你需要及时给到她们回馈，而不是继续加剧矛盾。 在这本书中，我明白了每个人都要学会观察自己的情绪，情绪不是无能的，需要被关心、被在意、被看见，这都是情绪的一部分，不要感到“羞耻”。
 最后tips，当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验： 你在担心什么危险？ 这个危险有几分真实？ 伤害有多大？ 概率有多大？ 你承受力有多大？ 做一个判断，然后调整自己。 🙋以上，无论工作还是求学，希望这本书都能给你的情绪带去极大的抚慰。 |
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