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我们建议大家学习静坐时，用自然呼吸的方法。 自然呼吸法的特点在于顺其自然，它是在全身逐渐放松的基础上进行的，是不用意，不用动进行的一种自然呼吸，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。 不需要强迫或刻意改变呼吸节奏和方式，只需观察并感受每一次呼吸的流动。随着时间的推移，您会发现呼吸逐渐平稳下来，并且更加自然流畅。 为什么不建议刻意专注于呼吸呢？ 因为很多同学可能对胎息比较感兴趣，过于执着于呼吸，用信念法关注自己的呼吸，导致自己不能自主呼吸，这是因为自己的执念太重。 最初学习的同学或多或少都有这种执念，自己根本搞不清楚到底有没有在观呼吸，有没有在觉知，觉知的程度如何？ 所以说，呼吸是越自然越好，这跟我们的教学理念是同出一脉的。因为我们告诉大家静坐就是静静坐在这里，把身体还给身体，把心还给心。呼吸呢，就是觉知当下的呼吸，不要操纵呼吸。
这就是在慢慢淡化自我意识，淡化我们内心所抓取和执着的种种事物，这是我们的核心思想。 呼吸是随着我们的身心状态变化的，或长或短，或慢或快，我们不用去管。但是在静坐过程中，有同学说突然感觉呼吸困难或者不舒服，那就多呼吸几次，这个问题就解决了。 所以我们不要过度去执着，老师说自然呼吸，那自然呼吸就可以。一切顺其自然，慢慢内心就可能会变得平静些，身体变得柔和些，头脑变得轻松些。 我们学习学的是智慧，走的是中道，不能偏执于一端。 |
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