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话说，五点半，醒了，起床收拾一下，去晨跑。 自从固定时间锻炼，我开始对时间敏感起来了，会想，走过去用多久啊，跑5公里用多久啊，踢腿48下用多久啊。 反正吧，觉得拥有了一些掌控感。 有时候，我就在想，是不是小时候好习惯养得太少，所以导致的对时间不敏感。 对时间不敏感，最大的问题就是思维总停留在低维度，不能看到历史和经验的价值，不能看到未来目标的召唤，更不能看到此时此刻的意义，只是本能的去做事。 哎，还好，现在觉醒了，我还是小太阳呢，还有机会。 为啥这么感慨呢？ 昨天咱不是分享了《知道做到》嘛，今天听了本《坚持，一种可以养成的习惯》，让咱认识知道做到的颗粒度更细一些。 咱不是总感叹，坚持太难了，意志力跟不上嘛，既然这样咱们就看看为啥养成习惯这样难，到底该怎么坚持，把坚持当成习惯养成了，你再培养新习惯你还怕啥？ 做到还不是分分钟的事嘛。 为了让思维更直观好理解，我刚刚做了2张思维导图
咋样？ 是不是直观多了。 习惯坚持不下去的真相就是因为一种习惯引力。 啥是习惯引力呢？ 就是指你的身体已经习惯了一个状态，也就是舒适区，你的认知觉得呢，你该养成一个新的好习惯，而且认为你有能力做到。但是呢，在养成习惯上没有太多成功经验人，往往会忽略行动会受到原有习惯的影响。 在舒适区待着多舒服啊，你的身体本能反应。 你的大脑说新习惯特别好、特别重要，一定得养成。 于是，你就开始消耗心力想用意志力来搞定。 但是呢，身体是诚实的，不舒服就是不舒服，阳奉阴违，干不下去。 这也是我不喜欢用坚持这个词表达，养成习惯的原因。 不是什么都能用坚持来解决。 咱坚持就能考上清华北大，985211吗？ 咱坚持就能成为马云马斯克吗？ 显然，咱得理性点。 作者把习惯分成行为习惯、身体习惯和思维习惯三种。 1、行为习惯，可以理解为微习惯，很容易就能养成，只要你的行为开始了第一步，大概率就能养成，比较简单。 2、身体习惯就难一些。 比如，我每天跑5公里没问题，每天跳绳5000个也没问题，但是让我养成每天50个俯卧撑会很难。 因为我的腿已经达到了身体习惯比较高阶的阶段，但是双臂不行，还停留在启蒙期。需要的时间和心力会比较多一些。 3、至于思考习惯这个就更久了。 就拿我教的Tinking Maps思维导图班来说吧，这些孩子们都挺棒的，但是要想在思维上真正进阶，还有很长的路要走，怎么也得2年左右才能把这个工具学会，做到举一反三。 至于想进阶更高层次，就不是一个简单的课上培训可以给予的了。 还需要有大量的经历，再去实践，沉浸式感悟。 哎，咱也知道了习惯有三种类型，那该怎养成呢？ 下面，先看另一张思维导图
不管是行为习惯、身体习惯，还是思维习惯，要想养成都会有3个必经阶段：1、克服反抗期；2克服不稳定期；3、克服倦怠期。 至于具体咋做，把思维导图下载保存，直接慢慢体会就行。 你还真别说，拿我连续跑步不间断107周的战绩来说，还真的有这些过程。
话说，我在训练孩子们注意力、快速记忆、思维导图、快速阅读、魔方的过程中，确实感受到过学习习惯的艰难。 这个也给了我很多启发，结合昨天的《说到做到》最后一步，持续跟进，这个习惯大概率就能养成了。 上午跟着领导去了趟石家庄老年大学参观学习，你还别说真有收获。 疫情期间，据说只有石家庄和山东老年大学一直坚持线上教学，真是佩服。 随手拍了几张，话说真是学到老啊！
英语课：there be句型
这个校区来的都是老干部，优秀的人真是心力不凡，什么时候都是满满的状态，人生第二春啊。 有收获，又是开心的一天！ …………………………… |
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