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我们再来看一下呼吸的原理，因为它是像一块降落伞一样的肌肉，正常的情况下我们胸腔里面是负压的，外面的压强比胸腔里的压强更大一些。吸气时膈肌往下沉，胸腔里的压强就会更低，此时胸腔跟外部气压产生气压差，所以空气就被压到了肺里。所以膈肌在工作的时候是吸气时膈肌的顶往下沉，把肺的上下径拉长，遇到内脏和腹压逐渐增大时，顶固定不动了，再把两边拉开，把肋骨打开，把肺的横径拉长。因为两边内脏的重量不一样，站着时习惯性的把重心压在右侧，右侧是压着比较实在的，这种情况下也就代表着右边肺的压强比左边的肺更高一些。对于气体来说，哪边的压强低气体就流向哪边。所以左边肺的充气要比右边会好一些。因为内脏不一样，加上人习惯性的支撑时在右边。可以理解成左边的肺充气更多并不是因为左边的膈肌沉的更低，也就是并不是因为左侧的膈肌吸气能力更强，才会让它充的更满，而是因为右边的肺压强太大了。也就是为什么大多数人左侧的肋骨更容易外翻。因为左侧膈肌沉的更低所以长期这种状态下，升的就没那么高，也就是说静态的时候，左侧的膈肌已经没办法升的那么高了，因为它总是往下探底探底。正常情况下遇到腹压遇到内脏，顶才能停下。因为左边的胃比较小，它就一直往下沉，在往下沉的过程中，中间的顶没办法支撑所以两侧就没办法很好的收缩，所以很多情况下左侧膈肌的吸气功能反而被抑制了。所以左边的膈肌更多的用来维持稳定，右边的用来吸气。对于非专业人士简单来说就是要练左边肋骨的关闭能力，也就是让左边的膈肌升的更高，如何才能升上去呢，呼气的时候才能升上去。要练右侧膈肌下沉的能力，想办法让右侧的膈肌吸气时往下沉的更多一些。这样两侧才会越来越平衡。为什么说这些呢？是因为我们的呼吸锻炼不是让你坐在那里不动去练呼吸的。我们的呼吸锻炼是为了更好的生活工作以及运动，我们平时是有很多支撑和走路的行为，走路时是有单脚支撑的。单脚支撑的过程中一边支撑稳定，一边用来吸气，两边一直交替。打个比方，我们所有的肌肉都是受神经控制的，所有神经又都听大脑的话。假如你是大脑你是整个身体的司令。我们的大脑在搬起来一个重物，或者拿起来一个东西时。往往是先通过视觉来判断，通过视觉的大小，评估以下有多重。我发出来多大的力，才能拿起来这个重量。我不会募集一百公斤的力量去拿一瓶矿泉水。膈肌没有办法把呼吸，括约，稳定的动作一起做。尤其是吸气和稳定时它一定是偏向于哪一个的。也就是说如果你是大脑，你是让膈肌是偏向于稳定还是偏向于吸气，你是如何来判断的。如果你只是让膈肌来吸气，来满足身体氧气的需要，其实你是不需要让膈肌收缩的很厉害的假如膈肌有一百公斤的力量，你只是完成吸气的话，只需要用十分之一的力量就行了。坐着不动静态时，氧耗不大时，是不需要让膈肌收缩的很厉害的。如果让你做一个你从来没有推起来过的卧推，或者从来没有蹲起来过的深蹲。此时，无论是做深蹲还是卧推都需要胸廓的稳定，你想把重量推起来或者蹲起来，这种情况下，膈肌用来参与稳定时就会贡献更多的力量。负重时，尤其是不稳定状态下负重时，膈肌稳定时发出来的力量一定比吸气时发出来的力量更大一些。尤其是静态时，呆着不动，没有负重时的吸气。
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《呼吸盛典》1：你不知道的膈肌的解剖
