【原】早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好5件事！

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大家是不是在很多地方都看到过早上要空腹喝一大杯水的养身小方法呀，确实，休息一晚上之后，体内的血液粘稠程度比较高，喝水能够稀释血液也能够润滑肠道，还能唤醒身体的机能。

但最近我听到很多朋友都说空腹喝水比不吃早饭危害还大，而且很容易引发一些口腔的细菌问题，真的是这样吗？我们起床之后到底能不能喝水呢？或者起床之后应该做哪些事情呢？今天我们就来详细的看一下。

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早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？

我们刚起床后，口腔内确实会繁殖大量的细菌，但是我们在喝水的过程中，这些细菌会随之被我们分泌出来的胃酸杀死，研究发现，早晨空腹状态下，胃酸是特别充足的，因此细菌也很难存活，对于早晨起床喝水这一好习惯，大家是可以保持的。

不过建议大家一定要饮用温开水，这样对于我们身体的刺激才是最小的，或者你担心口腔问题，也可以先漱口简单洗漱之后再去饮水。

还在担心喝水影响健康，我觉得大家还是要把着重点放在吃早餐上，不吃早餐会对我们的胃粘膜造成持续性的损伤，很容易引发一些胃病的出现，同时空腹就会导致胆囊中的胆汁堆积，很容易引发胆囊的问题。

患有低血糖的朋友不吃早餐还很容易加重这种情况，很有可能会出现身体乏力或者休克的状态。其实我们从这里也能看出来不吃早餐的危害，远远要比空腹喝水的危害更大。

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晨起按顺序做好5件事

早晨起床之后的时间安排，很多朋友都不是很清楚，我建议你可以跟着我的意见按顺序做好这五件事。

● 适当懒床

首先睡醒之后，大家不要着急的起床，要让我们身体进行一定的缓和，可以先赖床个十分钟左右，这样既能够避免血管的突然收缩出现头晕，或者引发一些其他的脑血管问题，同时又能够让我们的胳膊腿脚得到更好的舒展。

● 一杯温水

起床床之后就可以喝一杯温开水了，这杯温开水下肚，能够补充我们身体所消耗掉的水分，同时又能够唤醒大家的活力。

● 开窗通风

喝过水之后，大家就可以下床活动了，建议你要先开窗通风，半个小时左右的通风时间，能够让空气进行更好的流动，也能让氧气大量的进来，能够改善我们的室内环境，在开窗通风的过程中，也建议大家可以适当的活动一下我们的筋骨。

● 洗漱

通风之后，大家就可以进入洗漱时间了，洗漱一定要彻底的洗漱，尤其是我们的牙齿，大家要把牙刷以45度方向开始刷牙，两颗牙为一组，要动作轻柔，分批清理我们的牙齿，切记不要着急，尽量控制在三分钟左右。

● 早餐

洗漱完成之后，就是我们一天的开始了，这个时候大家可以调节一下自己的心情，开开心心的去吃早餐，吃早餐最重要的是丰盛，应吃尽吃，把多种食物搭配在一起，要保证我们每天摄入的营养均衡，也可以搭配一些水果和蔬菜，以此来补充维生素，吃个八分饱左右就不建议大家再摄入了，这个时候就可以开始我们一整天的活动啦。

早餐之后啊，建议大家还是要用漱口水或者清水来清理一下口腔卫生，毕竟会有一些食物残渣储存在我们的口腔内，造成细菌的感染，也可能会引发口腔异味的情况。