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天气下周开始转凉，秋冬天气温变化容易出现腰腿膝盖等不适症状。教大家一个小方法锻炼，尤其适合家里的长辈。 腰腿痛、髋部痛有个简单的方法，就是倒着走路。腰腿的问题，很多是肌肉的力学错构，需要做一些对抗性的动作，把肌肉筋膜恢复到正确的位置。 大家在安全方便的时候，可以试试倒着走，恢复脊柱的一些功能。疼痛或者身体的各种不舒服，很多都是由于小肌群处于一种力学不正确的状态（筋缩）。 中国人讲伤筋动骨，其实就是肌肉长期在错误力学作用下，会变成筋，筋的错误的受力会造成骨骼（错骨缝）离开位置而造成疼痛。用对抗性动作这种方法把肌肉恢复到正确力学架构上，是一个好办法。 有朋友经常睡觉左腰疼，翻身都难受，在跑步机上倒着走，做了两次，每次二十多分钟，第一次见轻，第二次晚上睡觉就不疼了。 还有朋友腰椎间盘突出，每天左右手轮番向后击打右左腿，外加倒着走一小时，腰椎一直维护着不用去医院。 注意：年纪过大，体弱头昏，行动不利索的老人不建议倒走，以免跌倒！！！  |
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