知道了自由基过量的原因,那我们就可以按照这个思路去抗氧化。首先要戒掉那些会增加自由基的生活习惯,其次是多吃那些富含抗氧化剂的食物。比如菠菜,其中含有的维生素A、类黄酮具有优秀的抗氧化能力。维生素C可以清除体内自由基,有助于促进胶原蛋白合成、加快新陈代谢、增强免疫功能。柠檬、橘子、猕猴桃、西红柿都富含维生素C。维生素E能有效中断自由基的连锁反应,还对促进伤口的愈合有积极影响。富含维生素E的食物包括花生、核桃、葡萄和紫薯。多见于全谷物的LPS泛菌糖脂质,能够激活吞噬细胞端粒酶,帮助细胞年轻化。提高吞噬细胞活性,加速处理血液中的变形异物,进而促进血液循环,改善血管健康。大脑中的吞噬细胞,也就是小胶质细胞被激活后,能更好的处理大脑中的代谢异物,防止认知障碍。如果难以在饮食上兼顾每个方面,那营养补剂也是一种抗老的选择。采用德国优质小麦提取泛菌糖脂质,同时加入含钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸合成的补骨成分,改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化,四大衰老问题,帮助机体从内而外延缓衰老,保持年轻态。参考文献:Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017