关系中的这种不匹配，很致命！（不是性欲）

前几天我们收到一条来自后台的私信，表达了这样的困惑：

“KY，我有一段谈了将近三年的恋爱，最近感觉有点坚持不下去了。主要原因就是我似乎很难在关系中获得那种平等相处的体验。

首先对方学历和家境都比我好，虽然论收入我赚得不比她少，但总在心里认为配不上她。所以不论是平时涉及到花钱的地方，还是生活中日常点滴的照顾，我都会尽量多付出一些，去满足她的需求讨她开心。

可当推进到谈婚论嫁，情况就变得有点失控。先是我鼓起勇气想创造合适机会见见彼此父母，但她总说'再等等’。后来讨论到买房买车，我发现凭当下的条件根本无法满足她的期待，但又不知如何开口告诉她实情。

这就又导致我对见父母的事也产生许多顾虑，甚至猜测是否正是因为这个原因所以她才一直拖着不带我见家长。越想越觉得痛苦，心理很压抑，好像除了放弃没有更好的选择？”

在这位朋友的讲述中，我发现那个始终压着他喘不上气的「不平等的悬殊感」，其实本质上是他的低自尊在作祟。更重要的是，他的体验恰恰反映了一个许多亲密关系都会遇到的挑战——两个人自尊心水平不匹配，该怎么办？

一起来看今天的文章。

自尊心不匹配的关系，通常是怎样的？

自尊心水平指的是我们对自身整体价值的一种评估。这是一种主观的感觉，反映了一个人对自身能力、性格、特质等各方面价值的认知。

在心理学领域，自尊心水平被认为是一种重要的心理构建，能够对人的思维认知、行为动机、情感和情绪表达等产生显著影响，同时进一步影响我们的心理健康和人际关系。

当进入一段亲密关系时，三种不同自尊心水平的人通常会有以下不同表现：

总的来说，低自尊者与脆弱的高自尊者，在关系中都存在自我价值感低的问题，只不过前者是显性的自卑，后者则很多时候是隐秘的自卑。

那么当两个自尊心水平不匹配的人组合到一起时，会呈现怎样的相处状态呢？

低自尊心+脆弱高自尊 = 互相强化彼此的脆弱

在这个组合中，低自尊的一方更需要依赖伴侣来获取对自我价值感的肯定，但由于另一方是脆弱的高自尊，许多时候ta只是看起来价值感很高，但往往比低自尊的一方更加需要认同，甚至有时可能通过否定、打压另一半的方式来满足自己的高自尊需求。

这样一来就会造成，低自尊的一方在关系中价值感越来越低，而高自尊的一方自我感觉越来越良好。两个人在不知不觉中，互相强化着彼此自尊心中最脆弱的那部分，并进入一个情感依恋的负面循环。

低自尊心+稳定高自尊 = 中间总隔着一层纱

文章开头的故事很可能就是这样的组合。显然，低自尊的一方，在面对关系中的各种问题时即使很敏感且存在困扰，但却并不会选择坦白地告诉对方，因为ta们不敢表达，不仅是因为害怕自己的需求会被否定，也害怕验证了对方原本就没那么爱自己。

因此，即使稳定高自尊的那一方，有意愿帮助低自尊的伴侣提升自尊水平，但很多时候可能ta们无法及时准确地觉察到对方的想法，或是难以与之开启顺畅的沟通。从而导致两个人之间不能清楚地了解对方的真实需求和感受，久而久之便会产生误会、隔阂，带去情感上的疏离。

脆弱高自尊+稳定高自尊 = 表面的虚假和谐

总体上看，这个组合的相处看似融洽和谐，但其实隐藏着巨大的不稳定。同时这种不稳定更大程度取决于脆弱高自尊一方的状态。

由于脆弱的高自尊者常常内心深处充满了自我怀疑，因此不可避免地会在关系中默默采取一些防御性的手段来保护自己，例如在理应愤怒时故意保持理智，在需要沟通时选择逃避，在某件小事上过度反应，甚至在沟通中对伴侣采取言语攻击等等。

不论哪种组合，都不能忽视这两个挑战

1. 双方的自尊心水平都可能下降

根据社会计算（socio meter view）的视角，自尊水平的高低和社会对我们的看法有关。而放在亲密关系中，恋爱状态会让我们的自尊水平产生波动。

也就是说，当我们能够成功地适应和调整恋爱关系时，我们的自尊水平会升高，反之亦然。

所以，当关系中出现了冲突、拒绝、否认和忽视等消极事件时，两个人的自尊水平都会出现一定程度的下降。而自尊心不匹配的情况会放大这种效应，低自尊的人下降幅度会比高自尊者更大。

当低自尊者感受到自尊心下降趋势时，更有可能在争吵中退缩或不愿妥协，从而其伴侣会将这种行为视作一种“拒绝”的信号，导致自己的自尊心也随之降低。

2. 关系中的冲突无法被正确感知和解决

研究表明，自尊心水平和能够感知到的关系冲突为负相关的关系，即，自尊水平越低，越能够感知到关系中有更多的冲突、非建设性的行为和退缩表现（Richter et al., 2021）。

然而，与高自尊的人相比，低自尊的人可能会在伴侣身上感知到更多的负面冲突行为，但很可能这并不是实际情况，或者与伴侣实际做出的行为无关。

其次，低自尊的人可能因为自卑而害怕被拒绝，继而采用了一些非建设性的行为去解决冲突。比如直接给关系下定论，虚张声势地大声质疑对方，认为对方就是不爱自己了；又或是害怕冲突会令对方离开，不敢说出自己的想法，选择直接逃避。

这种无法对冲突产生一致的认知很容易让双方做出不同的应对方式，从而令关系越走越疏远。并导致伴侣对于关系的满意度越来越低。

缩小关系中的自尊心差异，最关键是要做好一件事

怎样解决自尊心差异带来的关系问题？最为核心的、也是老生常谈的一点就是：在关系中有效建立对彼此的信任感。

因为只有建立信任，才能为一个开放、尊重的亲密关系奠定基础，也只有信任的环境才能建立不敌对的相处模式，帮助人们卸下防御、表达真实自我：

• 如果你是关系中低自尊的一方，你需要做的是，努力信任对方对自己的爱，并尝试在日常被爱的感觉中，逐渐建立起自我价值感。记住，这个过程并不意味着虚弱，而是一次你给对方也是给自己的创造信任感的宝贵机会。

• 如果你是关系中脆弱的高自尊者，你最需要相信的一件事是，自己在对方心中的价值是真实且稳定的。只有如此，你才不会在对方肯定你、为你付出真心时感到羞耻，更不会时常不自觉地陷入自我怀疑中。

• 如果你是关系中那个令人羡慕的稳定的高自尊，你首先需要做的是能够体谅和理解到另一半较低自尊水平的心情和处境。在此基础上，尽量主动去多做一些为对方提供情绪上的安全感，让ta慢慢地感受到被看见、被真切地关怀。

最后，你还要保持足够的耐心，很多时候你需要做等待的那一方，等待另一半鼓起勇气交出对你的信任。

没错，建立信任说起来简单，现实中的确很难做到。但几乎每段亲密关系都会或多或少地遇到自尊心不匹配带来的挑战，如果想要更好地磨合、改善关系的质量，只有打破内心的怀疑，放下戒备，通过建立起坚实的信任才有可能破局。

期待开头来信的朋友和大家都能在尝试做出以上努力后，得到一个好的结果。