五趾跑鞋是一种脚形的鞋子，旨在给人赤脚跑步的感觉，同时提供一些针对危险的保护。也称为极简鞋或赤脚鞋，它们的鞋头比标准跑鞋宽得多，并且几乎没有缓冲或支撑。有些甚至每个脚趾都有一个单独的小口袋，让它们看起来像脚上的手套！穿看起来像脚的鞋子背后的想法是它们促进自然运动。
而且由于款式过于宽松，脚部的肌肉需要更加努力地工作。最终，这会增强它们，提高您的自然稳定性并有助于防止将来受伤。赤脚跑步的概念不断流行，这意味着您现在有很多极简主义的鞋子可供选择。那么哪种风格适合您呢？在本指南中，东冈我列出了我最喜欢的五趾跑鞋以及推荐它们的原因。但在我们列出清单之前，让我先看看为您选择合适的鞋子时需要注意的一些事项。Best Toe Running Shoes in 20231. Vibram FiveFingers V-Trail 2.03. Vibram Five Fingers, KSO EVO Crosstraining4. WHITIN Minimalist Trail Runner5. New Balance Minimus 10 V16. Vivobarefoot Primus Lite III7. Marugo Tabi Split Toe Breathable Sneakers8. Xero Shoes HFS Running Shoes购买五趾跑鞋时要注意什么看起来像脚的鞋子的优点是它们为脚趾提供了很大的伸展空间。舒适地张开脚趾可能有助于消除过度内旋，为足弓提供自然支撑，并有助于正确分配体重。灵活性赤脚跑鞋非常灵活，几乎没有覆盖层或缓冲垫，而且外底非常薄。这是为了让您的脚以非常自然的方式移动，并帮助您感觉与地面相连。但重要的是要考虑你的地形。非常薄的鞋底可能适合在柏油路面或草地上跑步，但越野跑步时您需要更多的保护和抓地力。零掉落几乎所有脚趾跑鞋都是零落差，这意味着后跟和前掌之间没有高度差异。嗯，它尽可能接近实际赤脚跑步，并鼓励您每一步都用前脚掌着地。对于传统跑鞋，您可以看到高达 12 毫米的落差，迫使脚向前倾斜。虽然这应该鼓励前脚掌着地，但相反的情况经常发生，许多跑步者最终会用脚后跟着地。透气性就其本质而言，赤脚鞋往往非常透气。这是因为它们几乎没有普通跑鞋那样的缓冲或增强耐用性的材料。我们指南中的所有鞋子都会让您的双脚保持舒适，并具有通风口、氯丁橡胶和网眼等功能，以促进空气流通。2023 年最佳五趾跑鞋#1. Vibram FiveFingers V-Trail 2.0Vibram 是赤足跑步领域的领先品牌之一，其 V-Trail 鞋在潮湿和干燥的地面上均提供卓越的抓地力。它由耐用的橡胶化合物制成，适合所有类型的地形，如果您经常上坡跑步，它是理想的选择。每个脚趾都封闭在自己的口袋中，这种设计可以促进脚趾独立弯曲并支持强大的推出。这可能需要一点时间来适应——而且设计可能无法完美适应所有类型的脚型。但对于许多人来说，手套般的贴合确实很舒适，并提供了无与伦比的自然感觉。#2. Merrell 蒸汽手套 5– 40% 再生网眼 鞋面、4 毫米 EVA 泡沫鞋垫和灵活的外底Merrell 广受欢迎的 Vapor 手套的这款迭代产品提供了更高的耐磨性，比其前代产品感觉更坚固。它具有坚韧的橡胶鞋底和坚固的鞋面，增加了其耐用性，但也许稍微损害了其简约的起源！这是一款易于穿脱的鞋子，具有弹力鞋领和袜子般的贴合度。形状非常贴合您的脚，给人一种非常自然的感觉，但我们发现脚趾盒比其他赤脚鞋更窄。这使它看起来更像传统的跑鞋——如果您不喜欢大多数极简主义鞋的超宽外观，那么这是一个好处。然而，顽固的爱好者可能更喜欢在这个区域有更多的空间。＃3。Vibram 五指，KSO EVO 交叉训练– 3 毫米橡胶外底，重量轻（略低于 5 盎司），并且有多种颜色可供选择Vibram 的另一款出色产品是 KSO EVO 交叉训练鞋，专为在多种环境下表现良好而设计。它采用采用复合材料制成的XS TREK 鞋底，即使在潮湿条件下也能提供出色的灵活性和出色的牵引力。它无痕且是五指系列中最薄的，可确保来自地面的最大反馈。聚酯网眼鞋面紧密舒适，同时保持完全透气，衬里感觉足够柔软，可以不穿袜子跑步。我们喜欢节省时间的系带系统，而且您可以将它们与其余跑步装备一起扔进洗衣机。＃4。WHITIN 极简越野跑鞋赤脚跑步并不适合所有人。理想情况下，您应该从一双价格实惠的入门级鞋子开始，看看它是否是您喜欢的运动。它们配有轻质穿孔鞋垫，您最初可以使用它来获得一点额外的舒适感，然后随着您的进步，将其取下以实现真正的“赤脚”感觉。脚趾盒足够宽敞，可以让您完全放松前脚，弹性鞋面舒适地包裹您的脚。请记住，尺码稍大，如果您的尺码介于两个尺码之间，请选择小一号。＃5。NB Minimus 10 V1如果您想摆脱传统鞋类，但又难以完全接受赤脚概念，那么这是一款值得尝试的鞋。它具有4 毫米的脚跟到脚趾落差和坚固的 ACTEVA泡沫中底，用途广泛，适合公路和小径。这些功能通常不会出现在极简主义鞋中，但会保护您在跑步时不会感觉到每一颗鹅卵石和棍子！鞋面由透气且耐用的网布制成，多向 Vibram 外底既抓地又灵活。鞋头很大，仍然可以自然张开，尽管它比本指南中的其他简约跑鞋要窄一些。＃6。Vivobarefoot Primus Lite III– 素食友好，采用再生 PET 网布鞋面和 PU 泡沫鞋垫这款以可持续方式生产的鞋子的设计尽可能轻便灵活，前脚掌非常宽敞。舒适的网状鞋面由防水和不吸水材料的混合物制成，因此您可以在任何天气条件下进行训练！耐用的外底抓地力相当好，并提供良好的地面反馈，带来真正的赤足感觉。然而，这些鞋子也感觉非常安全，鞋面相当坚硬（一开始可能有点太僵硬！），鞋跟和鞋桥处相对贴合。请做好心理准备，因为这款鞋的尺寸非常小。这意味着如果您是赤脚跑步世界的新手，我们不会推荐它。#7. Marugo Tabi 分趾透气运动鞋如果您觉得 Vibram FiveFingers 鞋上的脚趾口袋很奇怪，那么就看看Marugo 这双鞋的独特设计吧！“Tabi”一词翻译为“脚袋”，其设计采用突出的分叉方式，将大脚趾与其他脚趾分开。其目的是增强稳定性和舒适度，同时提高灵活性，从而增强足部力量并提高表现。它还可以帮助避免因拇囊炎和其他慢性足部疾病而跑步时出现的疼痛。当您第一次穿着时，坚固的网布和针织鞋面会感觉非常紧。然而，紧密贴合是有意为之的，您很快就会发现弹力面料舒适地贴合您的脚形。它还具有高度透气性。我们唯一的抱怨是鞋面的表面有点太粗糙，不穿袜子就穿不了。当然，这意味着您还需要购买一些分趾袜式袜子！＃8。Xero 鞋 HFS 跑鞋– 灵活的 FeelTrue 鞋底，素食友好且高度耐用这些当然不是我们产品系列中最便宜的鞋子，但它们是为了走得更远而设计的。
事实上，Xero 对自己的质量非常有信心，因此获得了该公司5,000 英里的独家保修。男士 9 号鞋的重量仅为6.8 盎司，这款鞋非常轻巧，您几乎不会注意到自己穿着它们。5.5 毫米鞋底为您提供保护和地面反馈
的完美结合，并附带 2 毫米鞋垫。这个可以去掉增加赤脚的感觉！脚趾盒很宽，可以促进自然张开，但又不会太宽而太明显。如果您正在寻找一款美观的
公路跑鞋来体验赤脚体验，那么自然感觉的 HFS 一定会让您满意。最好的脚趾跑鞋：关键要点就像在休息日穿脚趾分离器一样，一双好的脚趾跑鞋会鼓励您的脚在训练时自然张开。
这有助于改善您的足部功能，使您的足部表现得像不穿鞋时一样。从增强稳定性到预防或减轻足部疼痛，其好处可能是显着的。我们希望您发现本指南有助于您为下次跑步选择合适的鞋子，无论您是赤足训练的老手还是刚刚开始。赤脚在跑步机上跑步可以吗？即使赤脚跑步的概念对您有吸引力，但您周围的地形可能使其不切实际或不安全。那么在跑步机上跑步是一个好的选择吗？
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