  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 大家有没有过这样的经历： 和对象吵架了，本来想好好掰扯掰扯，结果对方根本不接茬，闷声不语。 和孩子拌嘴了，为了缓和气氛，主动叫孩子吃饭。孩子却一声不吭，只干饭，不说话，菜也不夹。 想起网络上的那句对话： “你为什么不回我？” “我回了，回了沉默。” 他们就像鸵鸟，一遇到吵架这种冲突性行为，就如同遭遇危险，心里面很不安，就把头埋在沙子里。 本来你准备大吵300回合，把心里的难过、委屈统统倒出来，结果没人接，就像一拳打在了棉花上，让人更生气了。 为什么有的人一吵架就沉默呢？ 可能有这样几个原因： 为了回避冲突。 有的人害怕争吵会加剧问题，导致局势更加复杂。 这种人可能认为： 保持沉默，是避免争吵升级的最佳方式。 比如： 你和对象本来在为谁做饭，谁洗碗争执，吵着吵着，可能就上升到道德评价。 你觉得对方没责任心，好吃懒做； 对方指责你蛮横强势，此时冲突就升级了。 而如果你对象保持沉默，你一个人说着说着可能觉得没意思，就停嘴了，这样架就吵不起来了。 还有的人可能是回避型人格。 他们本身没有安全感，对别人缺乏信任感，觉得自己没资格享受爱，不被人接纳、尊重。 在这种想法的影响下： 他们习惯选择回避亲密关系中的任何问题，把自己雪藏在自己的小世界里，这会让他们更舒服。 沉默是不知道从何说起。 有时候双方发生冲突了，一方对冲突点没有任何想法，没有解决方案，心里一团乱麻。 在这种情况下，他不知道该怎么说。 丨在气头上说，又担心再次发生争吵； 丨心里想着暂时先让双方冷静一下，等想好了解决方案再和对方沟通商量。 所以选择了沉默。 避免自尊心受伤。 一些人可能之前经历过争吵，在争吵中受到了攻击，大大挫伤了他们的自尊心，也知道在这个节骨眼上说什么都没用，甚至可能会加剧矛盾。 有了前车之鉴后，为了保护自尊心，他们也会选择沉默。 不过，问题发生了，总归要解决的。 那么，该怎么和一吵架就沉默的人沟通呢？ 这里给你几个建议： 首先，表达出你的情绪和感受，再说出你的意图。 吵架后，如果对方一言不发。 你可以先说说你的感受，但要注意，说话之前要调整好自己的情绪，不要在气头上说话。 可以对着镜子说说话，看看自己是不是冷静下来了。 同时，说话时不要带有道德评判、批评之类的字眼，只单纯表达你的心理感受，之后再谈谈你期望的结果。 比如： “我心里很难过，很害怕，因为你刚才的样子太凶了。但我还是希望咱们可以好好谈一谈，不吵架，不人身攻击。” 此时，你已经表达了你的态度，相当于已经出了牌，接下来主动权就交给对方了，引导对方说话。 丨如果对方愿意沟通了。 你要表示出你的理解和尊重，摆出很愿意听他诉说的姿态。 因为有时候，对方选择沉默是因为他们感到被忽视或不被重视。 同时，也要给对方提供安全感。 你要调整好自己的语气和姿态，收起你的攻击性，让他们感受到： 他们的意见和感受会被尊重，不会受到攻击或嘲笑。 这有助于打破他们的沉默，让他们更愿意表达自己。 丨如果对方还是不想沟通。 那就等他想沟通的时候再沟通，有沟通意愿的时候，沟通才会更有效，逼着对方沟通反而容易适得其反。 给对方一个缓冲思考的时间，有时能更高效地解决冲突。 |
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