松活了这么多年，你真的会练脊柱吗

脊柱就是要灵活，越灵活越好！？

不见得！

从生理上讲，脊柱是由一块一块的椎骨组成的，多关节相联，它应该可以进行多角度运动。

△ （图片来自网络 侵删）

所以，一旦出现相关病征（腰、背疼痛劳损），都会统一认为是脊柱过于僵硬，缺乏灵活性导致的。

基于这种情况，你可以找到很多关于增加脊柱灵活性训练的方法。

比如瑜伽、普拉提中关于脊柱拧转、脊柱涌动的各种体式。

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但任何训练都应有节有度，在训练中过度的开发脊柱的灵活性，反而会让脊柱失稳，引发新的问题。

脊柱灵活&整体灵活

如果你仔细观察伐木工的砍树过程会发现，工人每一次用全身的力量挥动斧头的时候，胳膊都是放松状态，但整个躯干会瞬间聚合绷紧。

这也就是所谓的保持核心稳定。