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大家都做过血脂检查，血脂中包括甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇， 其中，胆固醇是人体脂类物质中的一种，是人体生理活动所必需的物质，又不能超过一定的范围，因为胆固醇过高，会引发一些不良的事件， 比如，低密度脂蛋白胆固醇，是形成动脉粥样斑块的危险因素之一，低密度脂蛋白胆固醇过高，会诱发脑卒中，冠心病，心绞痛，心肌梗塞等疾病的发生。
所以说，低密度脂蛋白胆固醇，是坏的胆固醇。 当低密度脂蛋白胆固醇偏高，应该怎么办？ 王女士今年56岁，血脂检查中，发现低密度脂蛋白胆固醇4.28mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇1.32mmol/L, 总胆固醇5.10mmol/L，甘油三酯1.36mmol/L，结果显示低密度脂蛋白胆固醇是偏高的。 根据王女士的基本情况，体型肥胖，身高155厘米，体重68公斤，体重指数BMI=68÷1.55²＝28.3kg/㎡，属于肥胖。 王女士既往有高血压病史3年，一直服用降压药物，血压基本控制在140/95左右，结合着王女士的情况，进行心血管危险因素的评估，王女士属于心脑血管疾病的高危人群，需要将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6以内。 一年后，王女士低密度脂蛋白胆固醇恢复到了正常，我们一起来分享一下王女士做对了哪些事情？ 1、降低低密度胆固醇，从饮食开始 医生建议王女士首先要调整饮食结构，高的胆固醇，一方面来源于食物，另一方面和体内代谢有关。 从食物上来说，要少吃含胆固醇高的食物， 比如，动物肝脏，鱿鱼等，还有一些含有反式脂肪酸的食物，像炸鸡，炸薯条，汉堡，炸油条，爆米花，奶油蛋糕等，这类食物含有反式脂肪酸，容易使胆固醇升高，不容易控制， 这些含有反式脂肪酸的食物，以及各种含糖饮料，基本上不再碰。 增加一些具有清理血管，促进代谢，调节血脂作用的食物， 主要是各类蔬菜，像芹菜，黑木耳，海带，紫菜，紫菜，紫甘蓝，芦笋等，还有各种粗粮，像燕麦，荞麦，玉米等， 这些食物都有很好的降低血脂的效果，平时要增加摄入。 另外，适当的补充奶制品，瘦肉，豆制品等，有助于补充优质的蛋白质。 王女士按照调整好的饮食结构，坚持下来，出现了明显的效果，体重有了明显的减轻。 2、多锻炼控制体重 医生建议王女士根据情况，逐渐的增加运动量，每天至少保证30分钟的有氧运动， 王女士每天的运动量，就是上午快走一小时，下午骑自行车， 为了保证运动的有效性，王女士还专门加入了一个运动小组，就这样坚持下来以后，体重也出现了明显的降低。 3、坚持用药 王女士患有高血压，在医生的指导下，坚持服用降压药物，血压控制达标， 由于王女士是心血管疾病的高危人群，医生建议他先服用降脂药物，使血脂控制达标。根据医生的建议，王女士服用阿托伐他汀降低血脂，并严格按照医生的建议，按时复查各项指标，经过一年的调整，血脂控制在了目标水平以下。 总而言之，保持健康的生活方式，对降低血脂，延缓疾病进展，减少药物的副作用，保持服用低剂量的药物，都有明显的效果。 所以，在保持健康生活方式的基础上，服用降脂药物，对控制血脂达标是非常重要的。 所以，我们要注重生活方式的改善，良好的健康的生活方式，对于心血管疾病的低中危人群，甚至可以不用药，也能够使血脂达标。 |
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