秋季重视调节情志

“秋冬养阴”作为秋季养生的总则，包括了起居、饮食、情志的方方面面。如在起居方面，早起早睡以顺应秋季自然界阴生之势。在饮食方面，应顺时收藏阴津，以温热性食物为主，忌辛辣、寒凉之品。宜适当选用滋阴润肺的食物，如银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜、枇杷、蜂蜜等。在情志方面，秋季阳气渐收，天气转凉并干燥，此时应顺势收敛神气，保持意志安定，精神内守，强调恬淡虛无的精神状态。此外，秋季一派阴盛阳衰的萧肃景象，容易引发人们的“悲秋”情绪，情志调养中也应注意阴阳的平衡以制不良情绪。

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季要调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。