▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲ 现在到处都在说要提高情商,做个有情商的人,可是,情商是什么? 你真的知道吗? 想要提高情商,首先要知道情商到底是什么。 心理学家把情商归结成五个方面: 第一,自我了解。 就是说,你知道自己的优缺点,知道自己的内心世界和想法,能够察觉自己的情绪出现,并且有分析自己情绪的能力。 第二,自我控制。 这样的人能够控制自己的情绪,在不伤害别人的基础上,又能适度地表现自己的情绪。 第三,自我激励。 拥有这种能力的人,在遇到人生低谷时,也能够激励自己走出困境。 第四,识别他人的情绪。 就是能够通过细微的反应来感知他人的情绪点,感受到他人的情绪需要,并且能够认知他人的情绪,理解他人的情绪。 第五,处理人际关系。 这点很好理解,就是情商高的人,需要有调控自己与他人的情绪反应的技巧。 这是情商的五个具体方面的要求,了解了这些要求之后,才能有针对性地一点点去提高去突破。 接下来就提供一些我自己总结的简单的提高方法,供大家适度参考。 第一,如何自我了解。 人成长到一定年纪,对自己也有一些了解了,但我们往往对自己的了解并不是很全面。 想要更全面了解自己,除了在成长过程中积极思考和总结经验之外,还可以多去问问身边的朋友和家人。 在平常的闲聊时,问问他们是如何看待自己的,觉得自己有哪些方面存在不足,这样交流下来,我相信你一定会有所收获的,最后结合自己的感受,形成对自己更全面的认识。 第二,如何自我控制。 自我控制相对来说不太容易,有时候你已经知道自己可能会出现的情绪了,但是还是很难控制自己。
或许你会觉得控制自我情绪是反人性的,可是,我们还是要尽量去控制。
面对不同的情绪,我们可以采用不同的方式。
第三,如何自我激励。 自我激励可以多用心理暗示的方法,平常多鼓励自己,告诉自己“这没什么大不了!我一定能行啊!加油加油,肯定成功!” 这些话在生活中经常可以听到,不要小看这些打鸡血的话语,的确是有一些激励作用的。 第四,如何识别他人情绪。 这个方面需要多尝试多经历多沟通,在和别人交流时,可以留意别人的话语是不是不对劲,语气是不是不同寻常,或者表情是否突然僵硬等等。 如果发现了这些情绪,你可以把你观察到的结果和感受表达出来,从而更加了解对方在想什么。 |
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