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养生已成为当下最热门话题， 每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？  每周六上午，位于上海市青海路的岳阳医院名医特诊部人头涌动，从全国各地赶来的患者纷纷排队等待就医。 在这家医院的一间诊室里，坐着一位已过百岁却精神矍铄，红光满面的老人。她穿着白大褂，耐心地为每一位患者“望闻问切”。 许多80后、90后女孩向眼前如祖母般亲切的老中医诉说自己饱受妇 科 疾 病折磨的痛苦，老中医一边安慰她们，一边给她们开药方，还轻声嘱咐这些女孩好好吃饭、慢慢吃药，不要过于忧虑。  （朱南孙照片） 从早晨8点到11点半，整整3个半小时，直到送走最后一个病人，她才有时间站起来活动一下，喝一口水。这位鹤发童颜的老中医，就是著名的妇科中医大家朱南孙。 现如今，朱南孙已经103岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。  她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。 首先了解一下长寿的定义：长寿是指一个人或一个物种的寿命有明显的超过平均寿命的现象。 由于人类生命长度的显著延长，长寿这个概念也常常与健康和幸福联系在一起。 通常将年龄超过100岁的人称为“百岁老人”，而年龄超过110岁的则被称为“超级百岁老人”。 长寿与健康息息相关，因此长寿通常指的是身体和精神上均保持健康和活力的高龄人群。  人活到多少岁才算是长寿？答案：90岁。 随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。 不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。  而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到100岁才算是长寿。 还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。  不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。 朱老说，湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！ 因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~ 虽热已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。  当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。 朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。 让我们来一起看看吧。 103岁“女国医”朱南孙谈养生:'无湿'一身轻,6个小建议，贵在坚持1、情绪平和 温柔从 朱南孙的一生并非一帆风顺。 在那个特殊的动荡年代，朱老的先生被下放到福建农村劳动，当时家里儿女的还年幼，全靠朱南孙一个人承担起整个家庭。但她凭借自己的坚强度过了那段艰苦岁月。  （朱南孙先生年轻时照片） 在百年人生中，她经历过多次手术：60多岁时切除了胆 囊；70多岁时接受过股骨头置换手术；85岁时另一侧股骨头做了手术；96岁那年经历了一次急救，装上了心脏起搏器。 但是每次术后休息没多久，她的身影就又出现在了岳阳医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。  （患者给朱先生送花） 对更年期女性，朱南孙总是提醒她们怡情养性：“记住快乐之事，不快乐的事都忘掉”。不惊不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，比任何补药都有效。 2、坚持睡前泡脚 朱南孙常说古人有云：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。 由于很多人不爱运动，腿部血 液 循环不好，导致腿部供 血 不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现 血 管问题，对健康不利。 很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。 根据不同的季节，对于泡脚的好处，中 医早有描述：春天多泡脚，能 升 阳 固 脱；夏天多泡脚，能祛 湿 除 暑；秋天多泡脚，能润 肺 濡 肠；冬天多泡脚，能温 灼 丹 田。可见一年四季都应该多泡脚！  3、坚持按摩头皮 朱教授虽然103岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。 朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。 头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。 一次头疗=10次足疗，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。  怎么做呢？首先用梳子把头发梳松，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 再用手指插入头皮，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、前额发根、颈部发根位置往头顶梳拢，再集中按揉头顶。 如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 这样的动作能够促进大脑血液循环，让脑部得到充足的血氧供给，不仅可以保护发根、坚固毛囊，也有利于消除疲劳。 4，定期体检，有病及时治疗 身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。 除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。 人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所以不能硬撑着不去医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。 5、拥抱大自然很重要 大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。 出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。 朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。 没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。 实际上，大自然是一本无 字 天 书。 在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。 静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。 6、坚持培养爱好 很多高寿的老年人往往会有一到两种爱好，朱老认为，爱好不是在于数量多，而是在于质量精，伴随岁数的逐年递增，爱好就会越发精益求精，直至到达炉火纯青的地步。由此独处的时候会感觉到自得其乐，合群的时候会跟志同道合的群体其乐融融， 爱好不仅会让晚年的生活过得更加充实，而且会在培养爱好期间忘记烦恼，遗忘忧愁，爱好增加了生命的厚度和宽度，如若不出意外的话，长度会同比例增加，况且身心痛快了，寿命极有可能会绵延悠长。 7、定期给身体'除湿'，无湿一身轻 朱南孙这一辈子，非常注重湿气的调理！ 湿气从何而来？ 湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。 外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。 内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。 所以“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含 氧 量低。细 胞 缺 氧，血 流 减 慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细 胞周围，人就会得病。 朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。 那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？ 古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。 |
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