文/奈斯 生活中,你是否经历过如下场景: 购物时,遇到服务人员态度恶劣,结果你也变得怒气冲冲,整日都没有好心情; 职场中,有同事经常抱怨工作辛苦又不赚钱,导致整个团队怨声载道、士气低迷; 堵车时,某位车主焦躁鸣笛,于是周边的车主也跟着心烦意乱,招致一片刺耳的喇叭声。 这种坏情绪的扩散,在心理学中有个专业名词,叫作“情绪污染”。 它犹如无色无味的毒药,往往能够在不知不觉中,透支我们的生命能量。 若想让自己焕发蓬勃生机,我们就要学会抵御“情绪污染”。 比病毒更易传播的,是负面情绪 美国洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔,曾做过一个著名的“情绪传染实验”: 他让一个笑容满面的人,与一个愁眉苦脸的人共处一室,并观察两人的情绪变化。 结果不到半个小时,那个原本笑容满面的人,也开始变得闷闷不乐。 为了排除实验的偶然性,斯梅尔随后还做了一系列验证。 研究结果无一例外均表明:人的消极情绪,会在20分钟之内传染给别人。 与人相处的过程中,我们很容易被他人的情绪所感染,进而产生相似的情绪。 殊不知,过多的情感共鸣,亦是滋长负面情绪的温床。 曾听朋友讲过这样一个故事: 有一次,她去参加高中同学的聚会。大家多年未见,彼此十分想念。 酒桌上,同学们起初相谈甚欢,还互相调侃当年的趣事。 过了一会儿,有位同学突然话锋一转,借着酒劲不停抱怨自己的生活: 工作不如意,多年没有升职加薪;婚姻不顺利,婆媳关系紧张,丈夫又软弱无能。 刚开始,大家还只是听该同学一个人哭诉,在旁边予以劝慰。 但是很快,这种沮丧的情绪几乎感染了所有人。 同学们纷纷开始倾诉自己这些年的坎坷经历,哀叹生活的苦楚不易,甚至开始竞相哭泣起来。 就这样,原本是高兴的同学聚会,却变成了吐槽大会。 最后,所有人都变得郁郁寡欢。 情商之父戈尔曼曾说:“情绪具有超强的传染性,而且很容易情绪泛滥。不仅能从一个人传染给另一个人,也会因为一件事蔓延到所有事。” 若是一味接收别人投射的负面情绪,我们的心境就容易受到干扰。 原本兴高采烈的你,被人灌了一肚子苦水之后,难免会感到烦躁压抑。 不要让他人的乌云密布,遮住你自己的晴空万里。 懂得及时止损,保护自己不被“二手情绪”影响,是一个人成长过程中的必修课。 陷进“情绪漩涡”,只会消耗自己 作家大卫·波莱在《垃圾车法则》一书中说:“这个世界上,有许多的人就像垃圾车,他们装满了垃圾四处奔走,充满懊悔、愤怒、失望的情绪。” 这种人往往以消极的态度看待事物,所到之处,布满了他们播散的“情绪垃圾”。 跟这种人接触久了,我们终将被拖入负能量漩涡,丧失对生活的热忱。 美国作家珍妮大学毕业后,在《纽约前锋报》当编辑。 当时,她跟一位同事在公寓合租生活。 该同事整日愁眉不展,经常跑到珍妮房间发牢骚。 她不是抱怨自己被领导针对,就是嫌自己的薪水太低,还总是叹息自己的命不好。 珍妮每次都耐心安慰她,让她不要过多担心。可时间一长,珍妮自己也开始变得情绪不稳。 工作上的一点小挫折,领导的一句指责,都会让他焦虑内耗、胡思乱想。 慢慢地,珍妮仿佛失去了动力。她在工作上总是糊弄了事,只想回家躺平混日子。 直到一年圣诞节期间,她回家探亲。 珍妮看到父亲为了维持生计,每天还在拼命工作。反观自己,总是一副颓废的模样,这让她倍感羞愧。 她想到自己虽然出身普通,但并不缺少父母的疼爱,也有知心的朋友和满意的工作。 如今一团糟的生活,都是从她遇到那个消极的同事开始的。 于是,珍妮回到纽约做的第一件事,就是从合租公寓里搬出来。 积极心理学之父马丁·塞利格曼说:“面对周围那些容易带给别人负能量的人,如果你不是一个心理医生,不能有强大的心智去消化别人的负能量,那么默默远离和屏蔽,是最好的选择。” 很多时候,我们之所以倍感疲倦,就是由于被他人索取了过多的情绪价值。 实际上,别人的“情绪包袱”,不应该由你来承担。 真正有智慧之人,都做到了将情绪的开关,牢牢掌控在自己的手中。 唯有如此,我们方能守护宝贵的能量,唤醒积极的情绪,奔赴熠熠生辉的锦绣前程。 培养钝感力,为你的情绪“脱敏” 渡边淳一曾说:“不为琐事动摇的钝感,才是人们生活中最为基本的才能。” 一个人对别人的情绪过分在意,无疑会耗损自己的心力。 我们即使不能摆脱外界的侵扰,却可以提升自身的“情绪免疫力”。 只有修炼好情绪钝感力,方能过滤掉冗余的烦恼,活得更加专注而从容。 演员段奕宏,是一个浑身充满“钝感”的人。 为了考上中戏,他复读了三次。 第二次面试时,主考官对段奕宏说:“退一万步你都考不上,别耽误自己了。” 若是别人听到这样的话,肯定会知难而退。 但那时的段奕宏,并没有因此而低迷。他开始冷静分析,自己哪方面做得不够好,如何去优化改进。 来年再考时,段奕宏以优秀的表现,收获了考官们的一致认可。 在大学期间,他发现同学们都不愿跟自己搭戏。 很多同学嘲讽他“土到掉渣”,是“中戏最穷学生”。 遭受如此打击的他,并未感到自惭形秽,只是尽可能去抓住一切机会,不断磨炼自己的演技。 毕业后,他参演了很多军旅题材的影视剧。 来源:豆瓣电影 于是,又有一些人抨击他“用力过猛”,说他“戏路太窄,走不远”。 面对接踵而至的质疑声,段奕宏泰然自若地继续走自己选择的道路。 就这样,凭借不被外界刺激干扰的“钝感力”,最终他用一部部作品,证明了自己的实力。 尼采在《人性的,太人性的》中写道:“无需时刻保持敏感,迟钝有时即为美德。” 人生苦短,若是过于敏感细腻,你我终将被生活鞭笞得遍体鳞伤。 生命满分的状态,无非是用20%的敏感觉察美好,用80%的钝感避免伤害。 与其在他人的情绪中内耗,不如在自己的心境中成长。 培养钝感力,究其根本,就是学会维护内心的秩序。 当我们拥有“钝”的智慧,才能不被别人的言行打乱节奏,活出自己的独家精彩。 余生,请将自己的情绪置顶 白岩松曾说:“我们之所以活得很累,并非是生活过于刻薄,而是我们太容易被他人的情绪左右。” 生活中的智者,就是能够用主人翁心态,对待自己情绪的人。 时刻保持警醒,避免复制他人的消极情绪; 勇于树立边界,拒绝充当别人的情绪载体; 懂得专注自我,学会钝化外界的负面影响。 余生,唯有不断简化外来情绪,优化自身感受,方能在复杂的世界中,坚定而轻松地前行。 作者:奈斯,做一个勇敢闯荡的女子。责任编辑:芝逸;编辑:祁学敏。 |
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